抗疫心理健康微课上线！帮你调节的疫情中的负面情绪

序号

主题

核心内容

时长

1

疫情当中，

为什么我们要了解情绪？

疫情中我们有哪些情绪？

认识7个基本情绪

情绪是什么？有什么特点

觉察情绪是提升身心健康和情商的基础和关键

13'16''

2

疫情如何激发我们复杂的情绪？

情绪产生的3个关键因素

新型冠状病毒疫情的3个特点如何诱发公众出现复杂情绪

07'31''

3

疫情之下，

我们有哪些情绪—惊讶

新型冠状病毒疫情的诱发情绪的特点概述

疫情中哪些情况下我们会惊讶？

惊讶意味着什么？为什么有些人不惊讶？

在惊讶情绪下，我们倾向于做什么

如何应对惊讶的情绪？

09'07''

4

疫情之下，

我们有哪些情绪—恐惧

疫情中哪些情况下我们会恐惧？

恐惧意味着什么？

在恐惧情绪下，我们倾向于做什么？

这次疫情之下，哪些应对恐惧的行为又诱发了新的恐惧？

07'14''

5

疫情之下，

我们有哪些情绪—悲伤

疫情中哪些情况下我们会悲伤？

当悲伤时，意味着什么？

在悲伤情绪下，我们倾向于做什么？

如何应对我们的悲伤？

08'32''

6

疫情之下，

我们有哪些情绪—愤怒

疫情中哪些情况下我们会愤怒？

当愤怒时，意味着什么？

在愤怒情绪下，我们倾向于做什么？

如何应对我们的愤怒？

09'37''

7

疫情之下，

我们有哪些情绪—厌恶

疫情中哪些情况下我们会厌恶？

当厌恶时，意味着什么？

在厌恶情绪下，我们倾向于做什么？

如何应对我们的厌恶？

05'26''

8

疫情之下，

我们有哪些情绪—蔑视

疫情中哪些情况下我们会蔑视？

当蔑视时，意味着什么？

在蔑视情绪下，我们倾向于做什么？

如何应对我们的蔑视情绪？

05'48''

9

疫情之下，

我们有哪些情绪—快乐

疫情中哪些情况下我们会快乐？

当快乐时，意味着什么？

在快乐情绪下，我们倾向于做什么？

在快乐的时候，要注意什么？

总结疫情当中7个基本情绪

11'01''

10

如何表达我们的情绪？

通过疫情案例认识3种常见的情绪表达方式

你喜欢别人用哪一种？理解不健康的情绪表达如何扭曲了情绪本身的意义

理解有些人无法运用健康的方式表达情绪的原因

使用健康的方式来表达疫情中出现的负面情绪

08'33''

11

如何调节我们的情绪？

认识3方式来调节疫情当中的恐惧情绪

理解3种情绪调节方式背后的心理原理

11'19''

12

总结

回顾全部的内容

微课背后的一些故事

一起加油，我们必胜！

06'14''