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消耗弃酵种的绝世美味,养酵种的你萌赶紧过来看!!!

芳薇 芳薇厨艺生活馆 2023-06-05
小编也知道距离上一次出薄脆方子后,已经有一阵子了,不知道大家对上次快速大量消耗弃酵种的咸口薄脆印象如何呢?
俗话说:有咸必有甜。
那么今天就来给大家安利一款本小编日常一直做的甜口副产品,它也是西式早餐的一部分。
有童鞋能猜到是什么了吗?
叮叮叮...
没错,那就是美式班戟!
所谓的『班戟』就是英文pancake的音译,它的意思实际就是煎锅饼(字面直译过来是炉灶上煎出来的蛋糕片)。
传统美式班戟,基本都会加入一定比例的砂糖和黄油,那么减肥的童鞋难道就不能吃了吗?
答案当然是不啦!
今天小编推出的这个方子则是秉持着健康原则,无砂糖无油,却又好吃到欲罢不能,非常上瘾,保证让你萌吃完之后念念不忘!

大家争先恐后的抢食ing...

就连狗狗都寻香而来...巨鲸汇神的直盯着香味来源了...

🤤垂涎欲滴!🤤

话不多说了,咱们赶紧开始吧!

方子
份量(一人食):4-5块

材料

份量(克)

含水量为100%弃酵种

33

除了高筋外的任何面粉

17

牛奶

15

鸡蛋

1个大鸡蛋(约60克)

香草精

0.79

蜂蜜

5.25

拇指食指捻起的一点点盐

泡打粉

0.59

注:高筋面粉做出来口感会比较韧,所以不推荐。

温馨提示

弃酵种放冰箱放很久的童鞋,或者弃酵种本身偏酸的同学,可以先将弃酵种、牛奶、蜂蜜混合均匀后,加入面粉混合均匀,然后盖上盖子,常温发4小时,这样就能中和酸味了。
原理是:酵母非常喜欢蜂蜜,当获得食物(面粉),再加上蜂蜜这一营养品,就能活跃。活跃的酵种一般都是带甜味的。
推荐弃酵种放冷冻保存,一是能避免过酸的问题,二是能存放3个月。
冷冻的弃酵种请先解冻再做,一般26°C室温下放1小时就解冻了
偏酸弃酵种的童鞋请跳过第2步。
新鲜弃酵种的童鞋就直接跟着步骤做。

步骤
  1. 平底锅小火预热20分钟。
预热的同时,开始👇的步骤 
  1. 弃酵种跟牛奶和蜂蜜混合均匀后,加入面粉混合均匀。
  2. 分离鸡蛋的蛋黄与蛋清。

  3. 蛋黄中加入香草精。
  4. 手持式电动打蛋器中速将蛋清打到大泡泡。
    【小编是800瓦博世手持式电动搅拌器,一共12速度,另外还分1档和2档,1档低速,2档高速,中速一般我是调6-71档】
  5. 蛋清加盐后,继续中速打到偏干性发泡(打蛋器提起来看蛋白是小尖角竖起的状态,蛋白表面如奶油般有光泽的丝滑感) 。
  1. 将蛋黄打散。
  2. 弃酵种面糊上均匀撒上泡打粉后把蛋黄倒进去,翻拌切拌融合。
  3. 1/3的蛋白加进去,翻拌切拌均匀。
9. 再加入1/3,这次翻拌切拌基本融合
10. 把面糊倒入蛋白碗中,翻拌切拌到基本无蛋白痕迹即可。
  1. 平底锅甩点水,看到水珠稍微有点冒泡蒸发后,锅面上喷一层薄油或刷一层薄油,再烧1-2分钟。
  2. 找个标着1/4杯的量勺,或者小的汤舀,舀一勺,倒在锅子中央。
  3. 看到表面有洞后,用锅铲铲起翻面,如果底下上色觉得还不够,再煎30-1分钟再查看。 
     
  4. 翻面后煎2-3分钟,用锅铲掀开一点看上色,颜色不够,就继续煎到上色满意为止。  

  5. 重复12-15步直到面糊用完为止。
注:用玉米面做口感更蓬松轻盈,墙裂推荐!!!
温情提示:每家的炉火火力都不同,小编家那个炉灶火力偏小。所以看第一二块成品上色情况翻面调节时间。小编只是给出了个仅供参考的时间。
小编刚开始做的时候也是火力掌握不好,所以上色很深。

舒芙蕾班戟
此方子还可变成舒芙蕾口感的班戟,除了面粉减半其他材料份量不变,步骤也相同。

材料

份量(克)

弃酵种

33

除了高筋外的任何面粉

8.5

牛奶

15

鸡蛋

1个大鸡蛋(约60克)

香草精

0.79

蜂蜜

5.25

拇指食指捻起的一点点盐

泡打粉

0.59


注:没有弃酵种的童鞋其实也可以做这两个方子。弃酵种份量➗2就是要加的粉和奶的份量了。
~Enjoy~
😉Bon Apetit!

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