总是责备别人或自己？来非暴力沟通小组学会爱自己吧｜推荐

Denying my own needs so that others don't freak out is a sure way to stay in the Jackal world.

否定自己的需要只是为了别人不被吓坏了，这确定会让我们停留在豺狗的世界。

——马歇尔・卢森堡

不知道这句话是否触动了你呢？

非暴力沟通的创始人，临床心理学家马歇尔・卢森堡博士发现了这样一种我们沟通的惯性，他称之为「豺狗的沟通方式」。

Jackal在维基上的翻译就是我们中国人常说的「豺狼」或者「胡狼」，一种小型的哺乳动物，它们具有很强的领地意识，会保护自己的领域猛烈地追逐入侵的敌人，不过它们倒是一夫一妻制……哈哈哈，抱歉，你没看错，你并没有进错了动物世界频道。

马歇尔博士是用豺狗这种特别善于自我保护、防御和攻击性都很强的动物，来比喻一种我们惯性的沟通方式。

比如，我们会指责别人没有按照我们的意思去做事情，也会责备自己的行为不符合预期。不管是别人还是自己做错了，我们要么沮丧，要么愤怒，要么施以惩罚，以为这样可以有所改观。

可是，真的是这样吗？大家可以自行回忆一下。

而与之相对的，是一种叫做「长颈鹿的语言」——又要来一点动物世界了hhhhh

长颈鹿是陆地上最高的动物。它要把血液泵上5米高的脖子，相当于差不多两层楼高，所以它拥有一颗大心脏。而且因为它站得高，它可以望得很远，而不像豺狗一样，只能低着头看到眼前的方寸之间。

长颈鹿象征了我们在沟通的时候，可以用宽广的心去容纳更广阔的内在空间，看到更长远的愿景，去和自己内在的渴望和需要去连接。

Photo by ZACHARY PEARSON on Unsplash

其实，豺狗也并不是我们的敌人（它们真的是很可爱的小动物）。每个人的内在都同时住着豺狗和长颈鹿，只要善加意识，它们都可以是我们的好朋友，提醒我们内在的需要。

所有的行为都是被内在的需要所驱使，那是本身已经内嵌于我们的，随着我们的降生就已经跟随我们的特质，只是我们越长大，就越慢慢地忽视了它们。

然而，它们是不会消失的，正如我们的本质一样。

受到强大的感召，我很想要把非暴力沟通带入船思社群，因为船思的朋友们正在做的，不就是在发现自己吗？

借由非暴力沟通的滋养和助力，我们坦然而淡定去爱自己，发现自己的美，不用再去遮掩，用一种更能够连接到世界的方式，去表达自己。

相信我们每一个人，都有这样的力量，去为更美好的世界而贡献。

你若是有小小的触动，那么便不妨加入我们的「非暴力沟通小组」吧！

Photo by Jamez Picard on Unsplash

需要提醒大家的是，我们的「非暴力沟通小组」有别于一般的微信聊天群，主要通过定期举办线上工作坊或其它活动，组织大家的交流与体验（具体频率视情况而定，通常情况下不少于每月1场）。

感兴趣入组的朋友，请您点击下方小程序，或者是文末「阅读原文」填写入组报名表，稍后将有机构工作人员与您联系。

欢迎填写报名表入组

如果您有任何疑问，欢迎添加社群专员田倞（非无性恋之声工作人员）的微信进行咨询噢！

带领者简介

敏儿

Yanae敏儿，一枚斜杠注册营养师，对环保、朴门农业、社区转化等议题都很有热情，目前寻求自给自足的半农半X生活，并在生活中践行非暴力沟通。

2018年在巴厘岛参加9天的「非暴力沟通国际营」（IIT），2019年参加并完成台湾大地旅人第19期朴门永续设计课程。

曾带领「NVC化解内在冲突」初阶工作坊、「将意识代入生活」工作坊，以及在江西赣州和Ella合作带领「自我赋能、连接彼此的语言艺术」2日基础工作坊。

目前致力于实践及传播非暴力沟通，让大家共同找到内心的力量。

文案｜敏儿

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