今天，想和大家聊聊「儿童饮食健康」

想回到童年的人们

关于过去的回忆一定是明媚而美好的

如果说，童年的我们负责快乐

那么，九阳豆浆的职责就是守护这份快乐

让每一位小朋友，都能茁壮成长

守护儿童饮食健康，九阳豆浆在行动！

儿童营养要义第一条

一日三餐是必须，营养搭配要合理

【谷类为主】

主食除了米饭、馒头、烙饼等，还可以适量摄入粗粮，比如玉米、燕麦等。

【肉蛋奶豆为辅】

肉、蛋奶豆腐，都要适量摄入。

【果蔬多吃】

蔬菜水果每天吃，特别是深色蔬果。生吃的瓜果、蔬菜，要洗净后再吃。

【烹饪适度】

多选炖、蒸、煮、煨等，少用煎、炸、烤，务必烧熟煮透。

儿童营养要义第二条

关于零食饮料：小零嘴儿，大学问

【正规渠道选购】

在正规的商超、市场等购买，不要买来历不明或过期的食品，索要购物凭证。

【查看配料表和营养成分表】

应仔细辨认食品类别，查看配料表和营养成分表，优先选择含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品；

留心市面上一些冠以“儿童”字样的食品，很多家长会误以为是专门给儿童吃的。

其实，我国目前并没有儿童食品的相关标准，提醒家长不要被误导。

【零食不能当饭，冷饮适时适量】

优先选择正餐中不容易吃到的食物作零食，如时令水果、坚果等。

避免高盐、高糖、高油等零食，避免吃重口味和刺激性的零食。

特别需要注意的是，零食不可代替正餐，不在临近正餐和临睡前吃零食。

吃冷饮要注意不能一次吃太多，不在空腹或剧烈运动后吃冷饮，以免引起儿童胃肠不适。

儿童营养要义第三条

关于在外就餐：安全卫生，良好习惯

【选择正规餐厅】

家长要注意查看餐厅的食品经营许可证，优先选择卫生条件好、信誉度高、餐饮服务食品安全监督量化等级高和实施“明厨亮灶”的餐厅。

【培养健康用餐行为】

用餐时要专注，避免嬉戏和打闹，以免发生呛咳等意外。使用公筷公勺，鼓励分餐。

教会儿童掌握正确使用碗筷方法，养成不挑食、不偏食、细嚼慢咽、不暴饮暴食、不浪费食物的健康饮食行为。

同时，家长要照顾好孩子，提醒注意餐桌礼仪，不要让孩子在餐厅内乱跑，避免摔倒或烫伤。

儿童营养要义第四条

特别注意：不是所有食物都适合儿童

【不吃野菜野果等】

大自然是儿童成长的摇篮，是最生动的教科书。

小朋友们对颜色、形态多样的野菜、野果、野蘑菇等，具有天生的好奇心。如果随意采摘并误食，可能引起中毒等严重后果。

家长事先要教育孩子，不能随便采摘和食用。

【特殊性状食物小心吃】

儿童的吞咽等身体机能发育尚不完善，食用颗粒状、冻状、鱼类和黏性较大的食品（如年糕）时，家长应在旁边看护和指导，以免发生意外。

特别是运动或游戏时，不能吃东西。

严禁儿童接触使神经兴奋的含酒精食品或饮品。

儿童营养要义第五条

减油、增豆，多吃大豆及其制品

根据《中国居民膳食指南科学研究报告》，当前我国约50%的成年人，和20%的儿童青少年，存在超重和肥胖！

而根据2024年2月7日国家卫健委发布的4个食养指南，国人应多摄入大豆及其制品，尤其是减重人群，适宜选择豆腐、不加糖的豆浆和豆腐脑等豆制品。

根据我国发布的《学生餐营养指南》：

3.2  大豆及其制品  50g/天（15-17岁）

4.1.5  每天提供各种大豆或大豆制品

4.3 控油限盐   每人每天烹调油 ≤ 30g；食盐 ≤ 6g

「减油增豆」已经成为了当下最受欢迎的食养新风尚

你追赶上这股潮流了吗？

最后，阿豆祝大家儿童节快乐！

无论是大朋友、还是小朋友，平安健康都会是我们毕生所求～

部分内容转载自：《中国食品科学技术学会》公众号，如有问题请私信我们，感谢。