还没毕业就这么“卷”，坚持365天的他有哪些改变？
这是彩云的第216篇分享
（优秀星友分享第二期）
今天的主角是星友文禹，文禹是最早加入星球的同学之一，从进星球的第一天开始就在打卡练习，一直在坚持，从未间断。很难想象这是发生在一个还没毕业学生身上的故事，了不起！我非常看好他，在这样浮躁的年代，耐心和坚持是最难能可贵的品质，我相信无论他将来想做什么都能有机会做好。
如果我是他的面试官，有理由相信他未来的发展潜力，哪怕当前的能力还达不到要求，也值得培养。长期坚持对很多人来说特别困难，他是怎么做到的？又有哪些收获？今天就由他来分享关于坚持和自律的一些经验和收获吧，相信能对你有些启发。
以下是他分享的全文：
大家好，我是失眠---夜，一位喜欢阅读、健身、观察事物的大二学生，一年多时间在星球打卡中阅读了44本书，写了28万字，坚持健身456天，坚持学英语456天。很高兴收到彩云哥的邀请，分享我的经历与收获，也希望这篇文章能对大家有所启发。
这一年多来的坚持打卡学习，让我有了很多改变，总结下来大概有9个方面，分别记录了我在这么长时间里的经验与思考：
1）量化目标才不容易放弃
2）完成好过完美，做了才有机会
3）自律是一种习惯养成
4）用好每一天的注意力
5）认真脚踏实地的做事
6）想到就马上行动起来
7）培养终身学习的习惯
8）再忙也要挤些时间来看书
9）总结
1、量化目标才不容易放弃
2021我给自己制定了一份学习计划，这份计划包含了：学习写作、学好英语、健身。一年多的坚持，制定的计划都做到了，算是给自己交了一份满意的答卷。
（一年下来的收获）
我是如何做到持续365天不放弃呢？我的办法是根据自身情况，找到要加强的点来制定目标，然后再把需要执行的目标进行量化，拆分成若干个小目标，按照不同阶段执行。量化才是关键。这么做原因是为了自己更容易记住为什么会这样做，做的意义是什么。找到热爱的点，才不会疲于应付而放弃。 想到彩云哥经常提到的：唯有热爱可抵岁月漫长。
我运动时就是采用量化目标的方法，开始我给自己定的运动目标是能够跑完5公里，然后我就把跑步的目标量化成先从1公里-2公里-4公里-5公里的方式来执行，这么做我就可以根据自身情况来增加难度和调整状态。
我用量化目标的方法坚持了大约20来天之后，跑5公里已是很轻松的事了，不会像刚起初的时候那样感觉到很累了。
（星球健身打卡记录）
就这样我不知不觉坚持了400多天，这期间的运动给我带来了很变化，体力比以往增强了许多，还有多了几块腹肌，身体素质也明显提高了很多。
（平常做的运动）
身体是革命的本钱，大家平时也可以多出去运动下，锻炼一下自己的身体。健身这一段时间锻炼了我的毅力，现在我遇见问题不会像以前那样产生很强的逃避心理。
2、试了之后才知道行不行
很多事只有迈出了第一步才知道自己行不行，感不感兴趣，能不能做。我一开始计划学习写作的时候也不确定自己是不是真的有兴趣，我是听彩云说平时记录能够锻炼思考、复盘和写作能力。我听进去了他的建议，就去尝试了一段时间，我的方法就是把平常阅读的书籍、文章和生活中的趣事记录下来，作为自己每天的思考复盘，同时锻炼文字功底。
（星球读书打卡记录）
就这样坚持了很长一段时间之后，再回头和以前的自己对比，感悟最深的是我的理解能力、表达能力与认知有了明显的提高，很多东西理解起来感觉更轻松了，与人沟通也更加自然，最重要的是我写作的能力得到了很大的提升，从以前一段话都纠结半天到现在可以写长文了。
之前不会写作的我，只是把想法放在大脑里面，并不能总结出严谨而有逻辑性的思考，自从在星球里把写作打卡形成习惯之后，刚好弥补了我这方面的不足。
我开始学习写作的时候，是从几十字到几千字循序渐进的练习，经过一年的积累，从写记录-写总结-写文章有了量到质的改变。现在我已经喜欢上了用文字记录，它已经成为我生活的一部分，让我能够知行合一。每天这样坚持写东西，并不会累，反而给我的生活增添了快乐。
我现在非常认同一句话：完成好过完美，做了才有机会。
没有谁一开始就知道自己适合做什么，只有不断地尝试之后，才知道自己喜欢什么或擅长什么。
3、自律是一种习惯养成
自律不是口嗨几句，然后心血来潮行动几天，发个朋友圈炫耀自己而已，这样往往最后都是不了了之。自律也不是每天按时去做一件事，我现在理解的自律是真正享受做某件事带来的快乐感，然后把它变成自己生活的一部分。
所以自律的底层逻辑就是找到改变的行为动机，然后促使你行动起来并持续做下去。例如你觉得自己太胖，想通过运动来减肥，这其实也可以成为一个促使你行动的动机。
有人会说我开始也是这么做的，还专门办了健身卡，但还是感觉长期坚持太困难了，每天都会有很多事要忙，有空余时间也不想动，这种情况一般都是给自己预期过高导致的。
（我培养跑步习惯的记录）
其实开始可以不要定过高的目标，前期重要的是培养自己的习惯。比如健身，可以从一天10个俯卧撑做起，一天10俯卧撑对大部分来说都不难，先从容易的做起，让自己能适应下来并形成习惯。
养成习惯后，然后再不断提升难度，例如从10个加到15个、20个、30个，慢慢增加到自己能适应的最高上限。
（图片源于网络）
发现自身不足或不好的方面，让它成为改变的动机，在制定策略培养习惯，然后由易到难的方式执行，这样长期去做一件事才能更好地坚持下来。
4、用好每一天的注意力
每天尽可能地把有限的注意力用在自己身上，多做一些对自身有实际意义的事。
比如看书、运动、早起这些能够使我们长期获益的事，我自己是不会把过多的注意力放在短视频、花边新闻上，我觉得这些只能带来暂时性的愉悦，并不会对我们未来的成长有益。
假如每天把精力都用在闲聊、摸鱼上只能获得了短暂的娱乐，我自己有这样的体会，有时候想刷抖音来放松自己，但每次都是在停下来那一刻觉得更累了，它并没有让我得到休息，不知道大家有没有这样的感觉？
我在一些群里会发现大家很喜欢花时间讨论一些明星八卦上，这些其实和大多数人都没啥关系，我觉得就没必要去关心，平时尽量多把时间花在自己身上。比如我自己平时是有自学的习惯，我会把时间花在我不懂的知识技能上，这样让我觉得生活更加充实。
（平常看的内容，选取部分展示）
我觉得时间对每个人都很公平，每个人的一天都只有24小时，如何利用好这些时间完全取决于你自己。每天积极主动学习提升是一天，每天摸鱼吹水也是一天，最后的结果只能自己买单，无论好坏都是自己的选择。
5、认真脚踏实地的做事
急于求成是人的天性，但如果想要比别人过得好，就必须脚踏实地。例如我想学好英语，就必须克服自己内心烦躁，每天我都要求自己记单词、练习造句、与人交流，以此长期坚持学习来培养自己的耐心。
（平时学习英语的过程）
现在网络上充满了许多浮躁和焦虑的信息，天天宣扬着年薪百万，多少天能速成的课程，这些信息不过是骗流量，割韭菜罢了。
在没有真正做过之前我们其实很难知道自己的真实水平，人经常会高估自己的实际能力，而在真正去做之后才会受挫，然后痛定思痛，学到有价值的东西。
开始做一件事首先要降低预期，如果一开始给自己的期待太高，但在实际行动中没有达到这个预期，就会消磨人的意志力，很容易产生挫败感然后放弃。许多事都要有个循序渐进的过程，都是从易到难一步步拔高难度，慢慢的通过积累看到自己的变化。
例如写作就必须要花大量的时间来阅读书籍、文章和观察进行输入，分析别人框架是怎么搭建的，组织通俗易懂的语音，这些都要经历长期的输入和输出才可以看到结果，没法速成。
6、想到就立刻开始做
想到就立刻开始做，就成功一大步了。不要等所有事都规划好了再行动，想得太多只会让你瞻前顾后，养成拖延症的习惯。
我起初也有拖延症，后面开始打卡后，因为每天必须要有输出，所以通常是当我有任何想法的时候就立刻记录下来，输出倒逼输入。然后养成一个习惯就是遇事只是大致整理下计划和流程，并不会把所有事想好才会行动，因为我清楚再怎么精打细算也不可能预料到所有情况。
只有在行动的过程才会知道会遇见什么难题，然后根据问题找解决方法或调整方向。光思考并不能解决所有问题，更多的时候要在行动中边学习边找解决方法。
7、培养终身学习的习惯
人的一生都在求知和学习，多学点总不会错，我们其实无时无刻都在为我们的认知买单。
无论在什么环境下都应该主动性的去学习提升自己，了解自己更多不知道的，不要止步于眼前的自己。
我自己在彩云星球中这一年多的打卡学习，让我增长了很多的见识，更深刻地认识到学习的好处。虽然我目前还没有毕业，但我觉得不是出了校园就不用学习了，学习更应该是人一辈子的事。
8、多忙也要挤些时间看书
我也不是一开始就能坚持看书的，实际上我最初并没有很喜欢看书。但我认为读书是一件低门槛高回报的投资，所以我一开始会逼着自己去看。然后经过这么长时间的坚持，我现在反而喜欢上读书并养成了习惯。
我现在看书的速度也快了很多，从每天几页到现在的一星期一本，我依稀记得我第一次看的书是《你的选择就是你的世界》对我影响比较大，里面有句话对我感触比较深：你选择就是你的世界，没有后悔的机会。这一句话让我联想到了很多，人的每一次选择都决定了后期的发展走向，所以必须正视自己每一次选择的机会。
（平时看的书籍）
阅读给我带来了很多改变，比如我的性格。以前的我性格很浮躁没耐心，通过大量时间的阅读，性格和处事方式变了很多。现在自己遇事首先会控制好情绪，并理性梳理好前因后果。
（2021微信读书记录）
其实每天抽出一点时间阅读并不难，我们可以在等地铁、等车、坐车、休息的时候拿出书来阅读，哪怕是几页，每天多看一点，长时间的积累，复利效应会让你有惊人的变化。
9、总结
回顾这一年，收获颇丰。这一年多在彩云的星球里通过打卡提升了很多，学习到了很多自己不了解的知识，每天在星球里看大家分享的内容，无论是设计、思考、面试、作品集方面的，跟大家学习到了很多。
（一些字体打卡练习）
（一些海报打卡练习）
（大一时候的部分概念设计）
开始我自己都不相信我能够连续坚持打卡365天，没想到转眼就过去一年了，一年的坚持真的让我改变了很多，希望自己在后面的日子里，能够继续坚持下去做更好的自己，2022冲冲冲。
结语
时间过得真的很快，就到2022年了！你想清楚自己今年计划的了吗？哪些是你想做但还没有做的事，赶紧写下你的2022年计划吧。
最后，我特别想跟大家分享几句非常启发我的话：
1）遇见事不要着急，先控制好情绪，再考虑解决问题
2）多一分善意，多一分理解，每个人都不容易
3）压力大要学会放松，健康才是未来的本钱
4）珍惜生活中的每一天，无论好坏都以乐观的心态面对
到这里就写完了感谢阅读，希望我的分享对你有帮助。
最后，文禹暂时还没有毕业，如果想跟他交个朋友的个人或公司可以加他微信。
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