打工人保命指南
虽然才刚刚年初，各种各样的突发事件已经刷爆互联网，就在我们以为2020已经够“南”的了，2021用实力让我们噤声了。今早在央视新闻看到了关于预防猝死的解读，奋笔疾书分享给大家。
据统计，我国每年有60万人猝死，其中43%的人在40岁以下。这些人表面看不出毛病，但其实他的身体早已有一定的病变基础，比如潜在血管问题、心脏问题等，这些问题就像地底下的炸弹，给他一个导火索，随时就能引爆。这些导火索是什么？
01
为什么年轻人会猝死？
大约70%的原因是心源性猝死，也就是跟心脏有关。
02
导致猝死的原因有哪些？
熬夜
90%的年轻人的猝死都与熬夜有关，熬夜后身体就会疲劳，可能出现心慌，心慌往往是因为心率加快导致的，医学上叫心悸，另外就是“心脏偷停”，人们经常说的心“咯噔”一下，医学上称为早搏。最严重的的情况是当我们的兴奋性过高，这个时候可能出现心肌梗死，俗称心梗，就有可能导致猝死。
有研究表明，睡眠在6.5到7.4,小时之间的人群，死亡率是最低的，而低于4.5或者高于9.5个小时，这死亡率会倍增。
酗酒
导致猝死的第二个杀手就是过量饮酒，最新的研究表明，安全的饮酒剂量是
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大量饮酒会导致心肌严重损伤，也会引起心率增快，血压升高，甚至引发酒精性心肌病，增加猝死风险。
情绪激动
现在的年轻人压力都不小，有时候想释放自己的情绪，结果出现了焦虑，甚至愤怒，愤怒会引发“心碎综合征”，有可能导致我们的心血管系统发生急性改变，研究表明，当人处于愤怒的情绪时，心脏发病的概率是平时的4.7倍。而脑卒中的风险是平时的3.6倍。
其他原因
暴饮暴食、过度运动、过度劳累等等。
03
猝死的预兆
平时活动以后胸闷、胸痛、憋气、心慌。如果体检时有异常的心脏杂音，或者心电图的异常表现，那就很可能是在提示我们心脏出现了问题，最好去医院找心脏科的医生就诊，看看是不是真的有问题。
04
如果身边真的发生心梗、猝死怎么办？
01
及时拨打120电话
02
把握黄金救治120分钟，发病后的120分钟内是救治的理想时间。
03
AED除颤。自动体外除颤器又称自动体外电击器、自动电击器、自动除颤器、心脏除颤器及傻瓜电击器等，是一种便携式的医疗设备，它可以诊断特定的心律失常，并且给予电击除颤，是可被非专业人员使用的用于抢救心脏骤停患者的医疗设备。在心跳骤停时，只有在最佳抢救时间的“黄金4分钟”内，利用自动体外除颤器（AED）对患者进行除颤和心肺复苏，才是最有效制止猝死的办法。现在国内很多大型公共场所，机场、火车站、地铁站、步行街等等都有AED除颤装置，大家可以通过专业网站等搜索下如何使用。
作为一个热爱写代码的程序员，而且估计终身都会与写代码为伴的。看到这类消息还是忍不住想说几句。
时间就像海绵里的水，挤一挤，总会有的。
从小，我们就经常听到这句话，但对于我们这些996-007-ICU三联的打工人来说，我们真的有时间吗？现在这块海绵已经压不出水了。
身边的人都会劝你：兼顾工作生活很重要，提升自己很重要，维持良好体魄很重要，丰富自己的精神生活也很重要，但是哪样不需要时间呢？
在资历，学历，背景不如别人的情况下，我能做的就是比别人更勤奋，花更多的时间来学习。那在我做出选择的时候，就不得不放弃了上述的大部分东西。
但是，如果我们失去了最重要的健康，那这些1后面的0又有什么意义呢？
貌似我们只有两个选择：
拒绝996，你会被职场pua然后痛苦的活着，
选择996，接受福报，完成本分，当然，你可能连活着的机会都没有了。
不知道大家平时看不看日剧，这里也跟大家推荐一部日剧《我要准时下班》，讲述了主人公东山结衣不顾职场的“加班文化”坚持从不加班，只要到时间就立刻下班，享受人生的故事。
故事主人公东山结衣（吉高由里子饰）是一个32岁单身白领，因为过去的经历贯彻“到下班时间就回家”的理念。
但她并非工作不努力，而是比其他人更努力更高效地完成工作，也更重视私生活，她在休息时间会享受美食，就像所有普通上班族一样。这项看似“我行我素”的原则，源于她曾经过度加班而牺牲健康的惨痛教训。虽然不加班的前提是在法定工作时间内高效有序地完成任务，但到点下班的东山还是不免遭到部长的质疑和责难。
编剧对这部电视剧女主角这样的人设并非是外界各种炒的“打死我也不会加班，我必须准点下班”这样的思想意识，更多的是编剧想通过这个人物，来间接告诉每位观众，上班时间时效的重要性和合理安排&分配工作时间的重要性。各行各业都不可能做到100%不加班的情况的，尤其是互联网行业更不会。但如果能以身作则，充分运用好工作分配自主提高时效性，很多加班是可以避免的。女主遇到工作上遇到麻烦时，她应对这些情况时的态度也是非常认真且敬业的，这才是一个有正确工作价值观的上班族。
里面的许多台词都让人感触颇深
01
“想做的事不一定是宏大的理想和目标，只要自己能够享受其中，做什么都好，要如何度过一生，每个人心里都应该有不同的答案。”
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我吗？我想准时下班喝个啤酒，看看电视剧，和喜欢的人聊聊天，如果能享受这样的时光，我觉得就很好了，可能大家觉得都是小事啊，不过对我而言这就是最大的幸福了。想做的事情不一定非得是什么远大的梦想或目标。只要更让自己开心起来就可以了吧，每个人有每个人的活法。
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不是我们为了公司而存在，而是公司为了我们而存在，要保证充足的吃饭和休息时间，哪怕出错也不要让自己沦为牺牲品，脑子转不动的时候，可以稍微睡会儿。
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要是感觉累了就休息，身心俱疲是感受不到幸福的。
最后，程序喵也提醒大家，即使工作再忙，也要注意身体，你无法想象如果你不在，那些身边最亲近的人该怎样生活下去。
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