好吧！这是一个高深的课题……

爱美之心人皆有之！无数美少女都羡慕各路网红、健身达人秀出的小蛮腰和马甲线……羡慕归羡慕，要真正参与健身MM们都会找出一大堆理由：健身房太贵、工作又太累……有没有什么办法可以既不出钱、又不出门的腰腹运动呢？下面，给大家推荐一个中国体育锻炼历史悠久，源远流长，简单易行，群众基础广泛的锻炼方式——仰卧起坐。

然而，最近朋友圈中报道出一个台湾兵哥哥做仰卧起坐导致瘫痪的消息，这还了得，蛮腰诚可贵，马甲价更高，半身若不遂，两者皆可抛！面对这种又想美丽，又不想努力的妹子，我一向是表示理解的，但是如果搬出这种有侵略性的消息来作为自己不锻炼的理由，那我作为专业人士，就要出来说两句：

仰卧起坐，是我国中小学体育课程中一个重要的锻炼内容，其方法简单，场地要求低，通过仰卧起坐练习，可以对腹直肌起着良好的锻炼效果。而腰腹部和后背部肌肉群是支撑和保障我们行走、跑步、上下楼、负重等日常活动的基础，被称为核心力量肌群。

《国家学生体质健康标准》（简称《标准》）作为“测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准”，在推进和检测全国青少年身体素质中起着重要的指导作用。在《标准》中采用一分钟仰卧起坐作为评价学生力量耐力的指标已被广泛接受和使用，从小学三年级到大学四年级，仰卧起坐都是女生的必考项目（小学三年级到六年级男生女生都是必考）。

那么这里有一个问题，为什么到了初中只有女生才练习仰卧起坐呢？当然不全是了为小蛮腰和马甲线。因为，仰卧起坐对身体锻炼，特别是腹部肌肉群的锻炼有着积极作用，这对于女性而言意义更为重大。

首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器；

其次，仰卧起坐还可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而预防和缓解妇科疾病；

第三，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，并可以通过拉伸脊柱，调节中枢神经系统，增强机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

对于生育期的女性来说，坚持“仰卧起坐”，培养动商，锻炼腰腹肌力量，改善机体免疫功能，保持子宫和盆腔漫长的待孕期的健康，有利于受孕、有利于生孩子时候的发力，提高顺产率、提高存活率、提高人口质量。”

简而言之就是，促进健康，保护腹腔，加强力量，促进生育。

但是面对“仰卧起坐引起瘫痪”和“容易引发腰肌劳损和脊柱损伤，国外叫停仰卧起坐”这样的消息，我们也是需要加上自己的分析和思考。面对台湾兵哥哥的意外，我们把他称之为急性损伤，

通过医生的检查描述，有一点可以得出，这名男子做仰卧起坐时，可能没有正确掌握仰卧起坐的技术，做得姿势不正确，错误地手用力推着头部带动身体做动作，因用力时过度弯曲头部，挤压颈部肌肉，用力过猛导致颈部受伤。显然，受伤致瘫并不一定是仰卧起坐技术动作所导致。而由于动作不准确，发力不当造成的，当然最后的消息是经过及时手术抢救，男子最终还是恢复了健康……

大家可以想象，这名男子用手向前推动头部是用了多大的力？这里也再次说明，为什么从初中开始只有女生才做仰卧起坐练习：因为女生的上肢力量较弱，不会把颈部血管推到爆裂。

面对引发腰肌劳损和脊柱损伤，我们称之为慢性损伤，这种伤害是隐性的，与仰卧起坐相关性还需要做进一步的研究，有骨科医生认为中小学做仰卧起坐过度或姿势不正确，长此以往，肌肉容易出现劳损，骨骼发育会有一定影响，有诱发腰椎间盘突出的潜在危险。针对这起伤害事故，湖南省人民医院骨科医学中心主任兼脊柱外科主任刘向阳表示：如果没有基础疾病，发生致瘫事件的概率并不大，这名患者应该还有基础疾病，不仅是做仰卧起坐的原因，受伤是一个小概率、偶发事件。

这里都说到了正确的姿势和发力部位，这是一个对于个体“动商”的拷问。对于运动目的的解读、对于正确姿势的掌握，对于身体感受的知觉，都是需要我们进一步地通过学习和思考来获取更丰富的体育锻炼知识，采用更科学合理的体育锻炼方法，而不是因为一些小概率的意外就放弃了对运动和健康的追求。

而面对这个生活中的小概率，我们可以大致估算一下，每年9月至12月的《标准》测试，全国三年级到六年级的全体学生和七年级到大四的全体女生都要进行仰卧起坐测试，这是多少人，从2014年至今，每年都测，这又是多少人，有这么多人次的练习，为什么没有出现过一例这样的意外；而质疑仰卧起坐有慢性损伤的人，又有没有思考过，每个三年级以上的小学生和中学、大学的所有女生，一年只有一分钟在做仰卧起坐测试，这又会对腰部造成什么样的损伤？……

让我们再回到小蛮腰，马甲线！

如果我们一年仅仅用一分钟来应对测试，肯定不能实现我们美丽的愿望，那么对于如此重要的腰部，我们除了仰卧起坐还可以采用什么样方式来进行长期的持续性的练习呢？

最后我想说：仰卧起坐，爱你没商量！