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【编者按】：

游泳和长跑，是简单、实用的活动和生存技能，也是人类最原始最古老的体育运动。

作为发展科学、创造科学、培养人才的大学来说，培养一代代爱锻炼、会健身、能运动、有毅力、懂生活的人，这本身就是大学精神的反映。

期望清华浙大的“体育行为”产生“蝴蝶效应”，所有高等学校、中学小学都行动起来，让体育回归教育、重新发掘体育的教育功能。

浙江大学火了，因为跑步！“无体育，不清华”的清华大学更出名了，因为“游泳”！！

火了火了

去年，清华大学恢复了自建校以来的体育传统——新生必须通过入学后的游泳测试或参加游泳课的学习并达到要求，否则不能获得毕业证书（特殊情况除外）。清华大学新生必测游泳，给当下学校大行其道的“温柔体育”一声棒喝！一时间，舆论哗然。

今年，浙大新生入校的新鲜劲儿还没过，就被来了个下马威——若想长跑拿满分，一学期要跑满48次，男生每次不少于3.5公里，每学期要跑168公里，相当于绕西湖11圈；女生每次不少于2.5公里，每学期总计要跑120公里，相当于绕西湖8圈······毫无例外，该举再次引起了轰动。

如果说，去年清华大学强制游泳刚刚颁布时，还存在少数质疑的话，今年浙江大学强制跑步，就是喝彩声一片了，连人民日报也参与了关注和报道。

“体育”，为什么总是出其不意地让名校分外抢眼球、赢赞誉呢？！

究其原因，除了名校效应外，我国青少年体质连续30年下滑；小眼镜、小胖墩、小驼背越来越多；课外体育活动流于形式；新一轮高考改革没有减轻学生学业负担，更谈不上惠及阳光体育——阳光体育难见“阳光”；政策落实难、实效性缺乏等现象普遍也是个诱因。

为什么是长跑和游泳

“体育，拥有改变世界的力量”，前南非总统曼德拉如是说；“完全人格；首在体育”，蔡元培如是说；“文明其精神，野蛮其体魄”，毛泽东如是说；“体育强中国强，推动我国体育事业不断发展是中华民族伟大复兴事业的重要组成部分。”习近平总书记如是说。作为发展科学、创造科学、培养人才的大学来说，培养一代代爱锻炼、会健身、能运动、有毅力、懂生活的人，这本身就是大学精神的反映。

我们知道，人类最原始的8项生存技能是：走、跑、跳、投、游、滑、翻、爬。这些简单、实用的活动，或者说是生存技能，也是人类最原始最古老的体育运动。跑步也是非常好的一种运动和减肥方式，既经济又方便，而且也很简单，只要四肢健全都可以跑。慢跑一小时大约可以消耗655大卡的热量。减肥效果也是杠杠的。由于水的热传导系统比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气中散失的热量要快20倍，游泳1000米等于跑步4000米。

长跑和游泳，是清华众多体育项目中，唯一要求不达标不能毕业的项目，也是清华的百年特色。为什么是长跑和游泳？“这两项都是个人项目，对场馆、设施要求不多，一旦养成习惯，可以终身坚持，进而让学生养成终身锻炼的习惯。此外，这两项都是有氧运动，对培养学生的耐力、意志力有很好的效果。”清华大学体育部主任刘波解释到。

如今，浙江大学如法炮制，加强课外体育锻炼、强制跑步，再一次给人们敲响了警钟：8个基本生存技能，我们现在还会几个呢？是时候捡起最基本的原始生存技能了吧？！

跑步太重要

“跑步是人类最原始的运动能力，也是一项重要的生存技能。如果遇到山体滑坡或是地震了，如果连跑都来不及，那岂不是太悲哀了？”。南京理工大学动商研究中心主任王宗平教授这句非常朴素的微博语言，已被包括《光明日报》在内全国近100家新闻媒体转发或引用。

不是这句话重要，而是跑步太重要。跑步，是人类与生俱来的生活技能和生存技能，也是人类保持哺乳动物属性和生命活力的最基本运动技能。

跑步没有捷径，得耐得住寂寞、顶得住严寒酷热、要坚持目标。当一个又一个里程碑——5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松，那些以前你想都不敢想的事情，现在都能一一实现的时候，会极大地增强自信心、培养顽强毅力和吃苦耐劳的意志品质。长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

村上春树说：我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨的平平贴贴。不是因为我爱跑步，我就宣扬跑步的光芒，只是因为我曾经那么的烦恼、多愁，却又患得患失，当历经跑步的百转千回，我的灵魂渐渐回归。

游泳是天性

据美国媒体报道，在对美国进行正式访问前夕，中国国家副主席习近平于2012年接受了美国《华盛顿邮报》书面采访，采访的最后，特别问及了习近平的爱好。习近平回答说，我爱运动，游泳是我的最爱。锻炼身体可以保持身体健康，也有助于提高工作效率。我认为，我们每个人都需要在工作和休息之间寻求平衡。这可以令我们精力充沛，并帮助我们更好地工作。

喜欢水是人的天性，同在娘胎里拳打脚踢一样，小生命在母体孕育时就是在羊水之中，由于地球的引力，除了睡觉时人的内脏器官都在处于垂直位，而游泳能让内脏器官处于水平位，而且水对皮肤的按摩作用是其他项目无法比拟的，游泳增加肺活量促进血液循环加强新陈代谢，是治疗腰椎间盘突出的最好手段。

游泳既是健身，更是生存的技能，学会游泳，永远不会忘记，可以自救还可以救助别人。可惜当下，在90、00后中，甚至包括80后，90%的人都不会游泳，近些年来，溺水身亡已经成为夏季儿童，特别是南方地区，儿童意外伤害致死的头号杀手。所以，很多的城里家长会利用孩子课余或者假期时间去学习游泳，一是培养孩子的兴趣，二则是为了防止上述事故的发生。

溺亡？猝死？不存在的

谚语说：“淹死的往往都是会游泳的人！”这个实际上是给我们提了醒。很多的孩子以为自己会游泳不会出现溺水的情况，所以便会跑到一些河边去游泳，而这个正是事故发生的导火索。不是游泳会死人！我们要做的不仅仅是游泳，还要教会孩子对于危险的判断，提醒他们时刻要有保护自己的安全意识以及对于危险发生时的自我保护能力。

近年来，时常发生的学生体测猝死事件，围绕学生体质测试的安全保障、意外防范的问题引发诸多讨论。体质测试“签生死状”、体质测试“猝死”、体质测试“老师很生气，学生很不满”……怎一个“乱”字了得，媒体喜欢关注热点问题，是个不争的事实！有生就有死，吃饭还有被“噎死”的、开车还有出交通事故的……难道就不吃饭了，就不开车了不成？

其实，各行各业如公交司机、野外作业者、伏案工作的科研人员、讲台上的老师，包括打麻将、家务劳动等，猝死的几率要远远大于运动猝死。据了解，学生体测时的猝死事件，大多都是临时抱佛脚、为了体测而体测，或者是带病坚持惹的祸，这些都是防不胜防的，因此衍生出的“三无七不温柔体育课”只是掩耳盗铃罢了，真正督促大家爱惜身体和加强平时锻炼，以退为进才是唯一最正确的打开方式，也是业界良心、更是提高国民体质的关键所在。

不过，跑步有一个弊端：会因锻炼不当而伤膝盖，所以，合理的运动量、正确的装备、充分的准备活动非常重要。相比较而言，游泳几乎没什么副作用，而且是全身性锻炼，对于体重基数大的人，跑步就是拖着一身的赘肉，不论是对内脏还是膝盖压力都是非常大的，但是在水里就不一样。这个时候，可以先选择游泳。对于一般的人，可以将跑步和游泳结合来运动。

意犹未尽的结语

2018年9月25日，国家卫生健康委员会召开例行新闻发布会，发布了《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》（以下简称释义）表示：养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。

作为青少年健康教育材料，《释义》建议青少年：保证充足的体育活动，减少久坐和视屏（观看电视、电脑，使用手机等）时间，保持适当的有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练等；每天累计至少1小时中等强度及以上的运动（以运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话为度），培养终身运动的习惯。

毋庸置疑，一个国家的进步，刻印着青年的足迹！青年有健康的体魄，国家就有强盛的根基……目前，很多高校都狠抓本科生体育锻炼，希望能加强学生体质，磨练学生毅力，让体育回归教育、重新发掘体育的教育功能；在中国式悲哀：“英雄枯骨无人问，戏子家事天下知”的当下，让“体育精神”化解社会的“阴柔之风”。

也期望，浙大、清华南北体育的强强联手，可以产生“蝴蝶效应”，让更多学校在执行国家体育政策之外，还能有自己的“学校体育行为”。如网友所言：“如果中国所有高等学校都行动起来，那么中学是不是也要紧跟不掉队，小学呢？这样，还担心孩子们的体质弱、不阳刚、没担当吗”？