体育可以治愈一切“矫情”
充满自信的缺陷，远比没有自信的美更加富有魅力！
文|锦莎石 杨双艳 图|网络
献给独一无二的你
2019年10月14日下午4时，25岁的韩国女艺人崔雪莉，被发现在家中自杀。
这次，还是因为抑郁。
经纪人向警察陈述时，说明了雪莉患有严重抑郁症的情况。而就在自杀前，她依旧拍广告、上节目，仿佛一切如常。
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10月10日是世界精神卫生日。有数据显示，全球罹患抑郁症的人超过3亿，约占全球人口的4.3%。也就是说，每25个人当中，就有1个是抑郁症患者。我国抑郁症患病率已经达到2.1%。抑郁症是一种精神疾病，需要药物进行控制。抑郁症根本没有所谓的模样，很多爱笑的人，内心可能正在饱受煎熬。
就像是心灵的感冒，和身体的感冒一样，每个人都有可能抑郁。“现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃，看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里。但可能某一秒突然就积累到极致了，那个在人前笑得最开心的人，背后想的可能是怎么去死······。
我的一个抑郁症学生在“锦莎石”公众号发表了一篇文章《我是个乐观的人，但是生病了，得了一种“不开心”的病》希望帮助更多的人。
文章里面写到：
我是个乐观的人，但是生病了，得了一种“不开心”的病。后来我依照医生的嘱咐，我又开始跑步了。跑步对我的心理建设是有巨大的帮助的。
我从小擅长800米，靠的并不是多好的身体素质，只是坚持吧。通常过程中会遇到两个极点，一个在一开始大家都冲出去然后落后的时候，还有一个是在400米大家都没力气的时候。而我很幸运地每次都能在最后的200米进行冲刺，从小到大只跑过一次第二，其余都靠冲刺到第一的。小时候爸爸把人生比作一场800米，我学会了很多坚持，把自己遇到的困难都当作是那个极点，有些极点让我暂时地落后，有些极点给我机会反超。尽管我是个意志力和心理建设很失败的人，但是可能这和智力一样是个天生薄弱的东西。很多时候很平常的事情我坚持不了的时候，给自己一些我跑步时候不管怎么样都要坚持下去的勇气，就会开朗很多。
我的人生已经够幸运了。
在如何帮助学生树立更积极的人生观、扫除自杀阴霾的问题上，南京理工大学动商研究中心提出：应重视运用体育手段。
动商，不仅是身体运动，还包括生产劳动、生活行动、社会活动。体育、艺术、美术、劳动，都属于动商的范畴。“三商”就像三角形的三条边，缺一边都无法稳定地相互支撑。动商把体育提高到人格培养的高度，培养“动商”，可以促进智商、情商协同发展，无往而不胜。
《学生自杀频发，体育生却是个例外》是南京理工大学动商研究中心推送的一篇引起了广泛关注10万+文章、可以说是动商研究中心迄今为止最好的一篇文章。作者杨双燕教授从体育生长期参加有规律的体育锻炼获得的积极效应以及长期锻炼带来的积极效应做了详细分析，总结如下：
一、长期的锻炼能有效地改善情绪
不良的情绪和抑郁是影响自杀者的一个重要因素之一，而相关的研究表明，如：BrosnahanJ等探讨了青少年中体育活动和心理健康的关系，提出体育活动可以降低青少年的悲观感和自杀行为，可以作为提高青少年心理健康的一个干预措施。美国的一项研究表明，中学生进行定期锻炼可以减少23%的自杀率。运动对自杀想法和自杀企图都有有利的作用。英国的一项研究也发现，运动有助于患有抑郁症的青少年舒缓情绪。这项研究被提名发表于年底圣迭戈的神经科学年会，研究者发现80-83%的青少年完成锻炼计划后，已经不再受抑郁症困扰，该研究的领导者Jeremy Sibold博士说：“我没想到，运动对企图自残的孩子的积极影响有这么大。”国内学者在体育活动对人的长期效应方面的研究中指出，有规律的活动者比不活动者在较长时期内很少产生焦虑和抑郁情绪，长期的锻炼可以让参与者的不良情绪和多余的能量得到发泄，使其情绪更加稳定。由于体育生一直保持长期有规律的运动训练，因此，其在情绪的控制和稳定性方面会比一般人好。
二、养成了坚持、忍耐、抗挫折能力强的品质
意志力脆弱、抗挫折能力差也是影响自杀者的一个重要因素之一。而体育是最能培养学生的坚持和毅力的，试想一年365天，每天都要接受不同强度和量的训练，这不是一般人所能承受的。因为这是一个不断地克服自身困难、不断地挑战和超越自我的过程，当你落后时，需要不停地鼓励自己加油、要奋起直追，只要勇于面对这些失败，你就会有希望。当你面临成功时，你也会告诉自己，这样的成功只是暂时的，你还要努力去训练，因为你永远都不会是个常胜冠军，总会有人在不断地超越你。就是这种失败与成功的交替，在不断地磨练着体育生的心境和意志力，让他们心理承受能力、毅力、抗挫折能力变的越来越强。
三、提高了对不同环境的适应能力
对环境适应能力差也是影响学生自杀的一个重要因素之一。凡是体育生都有过在不同自然环境下运动的经历。即不管是艳阳高照的晴天还是在刮风下雨的雨天，不管是在炎炎夏日还是在数久寒冬，都要进行训练和比赛，体育生对自然环境的适应能力都比较强。
当今社会竞争日益激烈，竞争和合作是世界一个永恒的主题，需要人们具备竞争意识和合作能力，而竞争和合作的体育精神在体育生的身上体现的淋漓尽致。因为，在每一次的训练和比赛中，体育生身处其中，比一般的人更懂得如何去竞争。而体育运动中养成的竞争意识和竞争能力会潜移默化地带到工作和生活中去，他们不畏竞争、善于竞争、能竞争的素养往往会让他们脱颖而出。而同样地，体育生在平时的训练和比赛中经常需要和队友之间的合作，才能更好地完成团队预期的目标，就如那一次次完美的接棒、那一次次传球的合作，无不体现了团队合作的美，所以，体育生不仅知道如何去竞争，更懂得如何去合作。他们在长期的锻炼过程中，提高了对社会的适应能力。
作者还列举了自己当运动员的经历：那一年，鹅毛大雪纷纷飘落，我和一群小伙伴们穿着运动短裤短衣在操场上奔跑，有路过的老师和同学们都说：这些运动员们发疯了，这么冷的天，他们怎么能穿这么少的衣服跑步呢？也许，正是这种所谓疯的精神，不仅让我们身体接受了寒冷冬天的肆虐，也培养了我们不畏严寒的坚强意志。同样地，在天气特别热的夏天，我们依旧在高温的天气下接受训练，试想我们的身体和心理都接受了这种严寒和炎热的考验，还有什么样的自然环境我们会承受不住、适应不了呢？
四、践行生命教育，提升生活质量
有研究表明，生命教育的缺乏也是造成学生自杀的一个重要因素，而在长期的体育锻炼过程中始终都在贯穿和践行生命教育。体育生在追求梦想的道路上，跌倒了会再爬起来向前奔跑，骨子里始终流着不服输的血液。而在每一个胜利的背后，都凝聚了体育生那种不放弃、不抛弃的精神，不管经历了多少风沙的洗礼，他们始终用积极向上的态度来面对。每一次的失败和成功，都是他们对人生价值实现的目的和意义的探索，因为不管是含着泪水的奔跑，还是忍着伤痛艰难的前行，他们都始终坚守着对生活、对生命的那一份乐观，让生活变得更加地幸福、快乐！
这，就是体育锻炼带给体育生的最大财富！
《我是个乐观的人，但是生病了，得了一种“不开心”的病》的最后，陆林翎同学对自己的拉丁舞体育课这样说道：“虽然这个学期没有能够上完拉丁舞的课，但是它是我期末唯一一门复习了并且去考试了的课。跳舞的时候，我仿佛回到了以前的生活，那个乐观的自己又回来了。与大家分享，希望每一个人都能找到自己的快乐“。
所以，请参加体育锻炼吧，让我们在失败中学会如何接受挫折，在痛苦中学会如何乐观地向前，在锻炼中学会如何地控制自我的情绪，在集体项目中学会如何地合作、学会责任，学会担当，在运动中培养健康、健全人格，收获幸福的体验 ！
当然，跳舞、旅行、阅读、表达、倾谈、逛菜市场等，投入一两项有趣但“无用”的爱好，都可以感受到人生之美！
愿我们都能被世界温柔以待，祝动商的各界朋友一切安好！
图片|网络
编辑|刘晓丽
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