其他

健康 | 孩子看书久了会伤眼,这份攻略收收好

2018-04-28 沙坪坝微政务



夜深人静之时,远离白天的喧嚣。宁静的夜晚成为读书的黄金时段。唐代诗人刘禹锡有诗曰:“数间茅屋闲临水,一盏秋灯夜读书。”宋代杨万里也有诗《秋夜读书》:“虫声窗外月,书册夜深灯。”


通宵达旦在青灯下苦读不辍,精神可嘉,但并不值得现代人学习。因为,从医学角度来看,在古代照明灯具不甚理想的条件下,夜读虽然效率高,但也颇易伤身,尤其伤目。



为什么看书久了会疲劳?


简单来说,就是做任何事情都要输出能量的,就像机器一样,运转就要补充能量,不补充能量机器就会停止运转。


所以,当孩子看书看得太久,眼睛没有得到片刻的休息,自然就会引起眼睛的调节能力下降,眼睛疲劳就在所难免啦。也就是我们所说的视疲劳


视疲劳会有什么危害吗?

1. 对于青少年来说,长时间看书容易诱发眼睛周围肌肉疲劳、屈光系统调节异常,视神经功能慢性减退,继而造成真性近视等。


2. 全神贯注看书时,眨眼动作会相对减少,使眼表面的泪液蒸发过多,且来不及得到及时的补充,久之则会导致干眼症。


3. 除了会引起眼球疼痛干痒、头疼、眼酸胀,视物模糊等,还会引发和加重各种眼病。




所以建议家长: 


要避免孩子在黑暗的地方、阳光下、以及躺在摇晃的环境中看书,这样对孩子的视力是百害而无一利的。(当然也适用于大部分成年人)


既然危害这么大,那就少让孩子看点书咯,可也是很难办到的事,毕竟大部分的小孩课业都很繁重,有时一读书就没日没夜了。所以,最要紧的就是适时的帮助孩子缓解视疲劳。


缓解视疲劳的5招小技巧

1. 让眼睛适当的休息


可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,或闭眼休息十分钟,或望向远处或者是看一些绿色的植物,这样能让眼睛平和一点。

 

2. 吃些护眼的食物


眼睛对于维生素的需要,还有胡萝卜素的需要是很大量的,平时可以多吃胡萝卜、动物的肝脏,对于眼睛都是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳,但是能明目和护眼。

 

3. 经常眨眼


由于在看书时眨眼次数会下降,所以需让孩子多眨眼以保证泪液,这样也有助于清洁眼睛。

 

4. 按摩眼部


平时感觉到眼睛不舒服的时候,可以用手指来按摩眼四周,可对照一下穴位,主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位,就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。

 

5. 滴眼药水


可以适量滴眼药水,不要选择功能性的眼药水,而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以,能短时间内改善眼疲劳的问题。

 

6. 敷眼睛


眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候,可以用热毛巾来敷或者拿冷敷,这样能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。



是热敷好还是冷敷好呢?

其实热敷和冷敷均可缓解眼睛疲劳,冷热交替可更好消除眼疲劳,但如果只想选择一种敷法,应根据自己的个人情况来选择,可以在天冷时选择热敷,天热时选择冷敷。



热敷

热敷可促进眼部血液扩张,消除不适感,解决眼睛疲劳的问题,同时还能增加眼睛的温度,对减缓眼睛不适很有帮助。

做法:将毛巾蒸热,大约45度左右,再闭上眼睛,敷于眼部,一次5-8分钟,一天进行两次。


注意:温度不要过高,小心烫伤。


如果眼睛疲劳并且伴有充血、眼肿的现象,此时热敷容易造成眼压增高的情况,长期这样做,易导致青光眼,这类情况不宜使用热敷,最好用冷敷。

冷敷

冷敷可以降低疲劳性眼压升高,缓解眼睛酸痛,减轻眼睛疲劳的症状,并且还可以缓解眼睛充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。


做法:闭上双眼,用冰冷的毛巾敷于眼部,时间为10-15分钟,一天2-3次。也可以使用专门敷眼睛的冰袋,在冰箱冰好后直接敷在双眼上,可以有效消除疲劳感。 


精彩回顾,推荐给你 

↓↓↓

小长假沿着轨道线游沙坪坝,美景、美食,逛吃~逛吃~不停歇

沙坪坝的这些变,怎能让我不依恋!美丽家园,共享共建

一列火车跑天下,连接40多个国家,沙坪坝出发,“重庆智慧”实现“运全球”!

重庆魅力传射万里之外,德国企业家来沙坪坝“感知重庆”,为啥?


主办单位 | 沙坪坝区委宣传部、区委网信办

主编 | 蒋频    责编 | 胡夜歆

编辑 | 张睿、李劲松、金永元、庹世超

来源 | 趣医



    您可能也对以下帖子感兴趣

    文章有问题?点此查看未经处理的缓存