理清关于睡眠的一些困惑
小土叨叨：那天群里管理员说到一个现象，妈妈们好像很容易陷入两难的境地：
A 害怕拒绝孩子，哪怕孩子只是有一点情绪，有一点哭闹，都会担心造成心灵伤害；
B 害怕宠坏孩子，一些正常的安抚举动，也会担心会不会形成依赖，会不会以后没法改。
这就好比一个人，总是杞人忧天，下了一场雨就担心水灾了，几天没下雨，又担忧是不是要干旱。
这篇就想专门分析分析，脑海中这些困扰我们的担忧，希望能启发大家思考。
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首先，这种担忧是很常见的。
我们第一次当妈，既要对孩子负责，也要对很多孩子之外的人和事负责，单位家庭都压在肩头。
而养育又是信息量巨大的，在互联网时代，很多小概率的极端事情，都会被放大了地呈现出来，很容易让人紧张，生怕自己行差踏错。
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下面这些是大家常有的困惑，我们逐一来看。
困惑1：宝宝有次吃奶睡着了，好紧张，养成奶睡习惯怎么办？
奶睡是自然的，也是母乳妈妈和宝宝独有的亲密联接的方式，没有必要谈之色变。尤其小月龄宝宝，或者在夜间，很难完全避免。
但是自然的意味着我们就应该一味奶睡吗？答案同样不是，这是需要分情况来的，孩子饿了、困了、尿湿了、害怕了、焦虑了，靠喂奶都能止哭，久而久之也就不用去细分需求，不用去了解观察，这样反而会错过孩子表达的讯息，并不能帮助安全感的建立。
养育没有一刀切的简单方案，既要费心思，也要学会放松，才不会在刻舟求剑的路上越走越远。
困惑2 ：睡得少一定会影响生长发育吗？
很多人看到睡眠量标准，很容易往里面套，但其实睡眠量的标准范围是很宽的，而且既然有平均值就有高有低。
一个12小时睡眠就足够的孩子，让他睡15小时，是无法完成的任务，也会给孩子增加很多的压力。
而一个需要15小时睡眠，却只睡12小时的孩子，则能有改善的空间。
所以绝对值少还是多，不说明问题，而是要看对于孩子的需求来说是多还是少，重要的还是观察孩子，从孩子的具体状况以及需要出发。
困惑3 ：小睡短接不上呀，怎么办？
其实这个问题，之前有多次的说过，小睡短在小月龄宝宝里面比较常见的。
如果接不上，不要硬接，宝宝有些觉能睡长，有些觉本身就是短觉，需要有的放矢，在观察的基础上灵活运用，不要生搬硬套，在照顾宝宝入睡的过程，留意宝宝的情绪，分清有益的轻推和有害拔高之间的差别。
拓展阅读：小睡短，日子就过不下去了么？
困惑4 ：不能喂纯母乳就对不起孩子了？
很早以前，就听说过母婴圈存在鄙视链：
比如，纯母乳亲喂 ↘ 母乳瓶喂 ↘ 混合喂养 ↘ 配方奶喂养 ......
女人何苦为难女人，其实每个家庭的资源和情况都是不同的，我们可以保留自己的看法，但我们选择如何做，是因为自己认同，而不是为了站在鄙视链顶端diss别人，对吗。
困惑5 ：改善睡眠只能靠睡眠训练？
睡眠训练的争议由来已久，睡眠训练一般是指把孩子放在床上后，不再进行安抚，哭闹时间也相对比较久，这种方式一百多年前由一位美国的儿科医生提出。
首先要明确的是，如果放任孩子哭，长时间不予安抚，有可能破坏孩子的安全感和信任感，短期内可能会有情绪压力，一定要谨慎。
睡眠训练不是必须的选择，并不是不训练就不能睡好。
学习睡眠知识的过程，是帮我们把握大方向，通过规律的生活更加了解宝宝的需求，了解到每个月龄可能出现的状况，能更从容地应对，减少焦虑。
这里有个误区，很多妈妈会陷入莫名的自责，感觉是只要孩子会哭，就会有心理创伤，其实成长的过程中，哭闹是比较常见的现象，需要具体问题具体分析。
我们可以努力减少哭闹，但如果一听哭就感到焦虑、无法忍受，这会妨碍孩子的表达，又怎么能从容应对。
孩子不是家庭唯一的中心，父母不需要一味放弃自己的需求，才能养育孩子。
如果被睡眠问题困扰，权衡利弊，寻求改变，是正当合理的，不应该因此而受到鞭挞和鄙视，没有精力充沛的父母，又何谈高质量的陪伴呢。
困惑6: 只有实现自主入睡才算没有睡眠问题吗？
并不是这样，自主入睡，只是睡眠方式的一种，它虽然可能对睡眠状况的改观有帮助，它不一定能解决所有睡眠问题，也不需要盲目地去追求。
睡眠随着孩子的成长发育，也可能会越来越好转，不能实现自主入睡，不代表就是有问题。
经常有妈妈问，用安抚奶嘴算不算自主入睡？拍拍算不算自主入睡？ 其实这样的纠结没有什么意义。我们养的是孩子，不是定义。
有些孩子奶睡也照样睡得很好，妈妈小孩都挺舒服，这就不需要改变什么。有些小孩被过度干扰，因为哄睡困难，缺觉严重，这种情况，就可以尝试改变。
比起是否符合定义，更重要的是孩子的状态。
03
就像那个忧天的人，从全年来看，多下一场雨，少下一场雨，并没有那么深远的影响，我们不妨把目光放在更广阔的范围，和更长的时间段来看。
这个世界不是非黑即白的，同样的做法，在不同的家庭，不同的孩子身上结果可能大相径庭，更何况还有那么多的偶然因素。
共性可以参考，但更重要的是摸索个性，我们尽力而为的同时，也要意识到精准养育是无法实现的，放下执念，可能会发现生活容易许多。
关于这个号
我是《婴幼儿睡眠全书》的作者，这里是3年多的老号，下面这幅图是这个号里的历史推文关键词汇总，希望对你有帮助。
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