长宁区积极创建第四批全国公共文化示范区

根据钟南山院士的预测，

2月中下旬将是本次疫情的高峰，

抗疫关键时期，同志仍需摒牢，

让我们坚持不出门、少聚集，

闷

死

病

毒

当然宅在家中也不能一直不动，

否则人胖了，身子也僵了。

不如跟着长宁文化艺术中心的

90后戏曲曲艺干部朱严君老师

一起来跳《第一套戏曲广播操》，

既能增进对戏曲的了解，

也能强身健体提升免疫力 哦！

关于第一套戏曲广播体操

由中央电视台戏曲频道融媒体创意出品，集结了戏曲界多位名家的智慧，首次把戏曲程式化动作融入到“大众健身”，这套戏曲广播体操登上了中央电视台“2017春节戏曲晚会”，后续还发布了“教学版”，一时间刷爆朋友圈，备受全国观众的喜爱！

这套戏曲广播操共分为以下10个小节

热身运动、四肢运动

肩部运动、扩胸运动

腰部运动、腿部运动

全身运动、跳跃运动

自由运动、放松运动

今天小朱老师 给大家带来的是第一节热身运动 的详细分解教程，赶紧叫上家人，带上小朋友，跟着视频学起来吧！

第

一

节

热

身

运

动

小云手动作：需注意小云手四指并拢，大拇指用力，先从右至左，掌心朝上，左手带右手旋转，随后从左至右，右手带左右旋转，需用眼睛余光跟随手部的动作变化。

亮相动作：先提手腕后翻掌，亮相时注意需眼睛、头部以及手部同时变化。亮相后的弓箭步动作需注意幅度不宜过大。

●●● 教师 简介 ●●●

朱严君：

长宁文化艺术中心的90后戏曲曲艺干部，毕业于上海戏剧学院附属戏曲学校，师承著名越剧表演艺术家史济华，张国华，袁东等，后考入上海外国语大学表演系。现在我中心从事戏曲曲艺培训、编导、团队教学等工作。

朱严君拥有丰富的舞台表演经验和扎实的戏曲功底，并积极参加各类戏曲文化志愿者活动，致力于戏曲事业推广，培养了一批优秀的校园戏曲人才。曾荣获嘉定区教育系统“三个一”戏曲教学评比活动一等奖、上海市民文化节青少年戏曲演唱大赛“最佳风采奖”等。

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