今日立春，我们迎来了壬寅虎年的第一个节气。立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。

立春，才是名副其实的“新年”，到了立春，大自然各种生命，尤其是人类，都开始感受到新年气象了。虽然对全国大多数地方来说，现在仍然是一派冬之景象。但是这只是表面现象，天地之气其实已经悄悄启动了。

都说“一年之计在于春”，立春是春天的起点，我们一整年的健康大计也得从这天开始好好盘算盘算了。

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。

《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。

孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。

晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。

经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。

闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。

转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。

立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。

此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。

我们头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。

具体的操作非常简单，我们梳头的时候，用牛角梳由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。

头为诸阳之会，多梳头可以祛风明目，健脑怡神，疏通血脉，除了缓解头晕、头痛等不适，更重要的是，春季气温变化快，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。

 黄豆芽 

不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。

 绿豆芽 

春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。

 香椿 

香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。

 荠菜 

荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。

 菠菜 

菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。

 玫瑰茉莉茶

春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血。

 薄荷茶 

薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。

 枇杷 

枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。

 菠萝 

干燥的春季吃菠萝能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。

 草莓 

草莓不仅是公认的“春季第一果”，还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。