软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害。

临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类；急性筋伤，慢性筋伤类；开放性损伤类，闭合性损伤类等。

本病中医称“筋伤”。临床分型：

• 初期，即伤后 1~2 周，以气滞血瘀，疼痛、肿胀或瘀血化热为主。治宜攻利法、攻下逐瘀、行气活血和清热凉血为主。

• 中期，即伤后 2~6 周，以营卫不和为主。治宜和营止痛。

• 后期，即伤后 6 周以后，以气血不足为主。治宜补益为主。

<功效>行气止痛散结。适用于软组织损伤初期，局部肿胀明显或有结块者。

<原料>荔枝核 50 克，粳米 100 克。

<制法>荔枝核捣碎洗净，置锅中，加清水 100 毫升，急火煮开 10 分钟，滤渣取汁；将粳米与荔枝核汁共入锅中，加清水 500 毫升，急火煮开 5 分钟，改文火煮 30 分钟成粥。

<服法>趁热服用，连服 15 日。

<功效>活血消肿止痛。适用于软组织损伤初期，肿胀疼痛明显者。

<原料>月季花 5 克，红糖 15 克。

<制法>将月季花洗净，置锅中，加清水 200 毫升，急火煮沸 5 分钟，滤渣取汁，加红糖。

<服法>分次饮服，连服 10 日。

<功效>行气消肿止痛。适用于软组织损伤早期，肿痛明显者。

<原料>桃仁 10 克，冬瓜 20 克，粳米 100 克。

<制法>桃仁捣烂如泥，用水研汁去渣，与冬瓜、粳米一同置锅中，加清水 200 毫升，急火煮开 3 分钟，改文火煮 30 分钟成粥。

<服法>趁热食用，连服 15 日。

<功效>行气活血止痛。适用于软组织损伤中期，肿胀疼痛不减，但症状较稳定者。

<原料>黑豆、白芷各 20 克，白糖 2 匙。

<制法>将黑豆、白芷分别洗净置锅中，加清水 500 毫升，急火煮开 5 分钟，改文火煮 30 分钟，滤渣取汁。加白糖。

<服法>趁热分次饮用，连饮 15 日。

<功效>祛风湿，强筋骨，健脾胃。适用于软组织损伤中、后期复感风邪者。

<原料>薏苡仁 100 克，黄酒 500 克。

<制法>薏苡仁洗净晾干，研成细末，放入黄酒瓶中封固，每日均摇 1 次。封固 5 日后即可饮用。

<服法>分次饮用，每日 2 次，每次 10~15 克，连服 30 日。

<功效>补益中气，行气止痛。适用于软组织损伤后期体虚者。

<原料>大枣 10 枚，白芷 10 克，粳米 200 克。

<制法>将大枣、白芷分别洗净，置锅中，加清水 500 毫升，加粳米，急火煮开 5 分钟，改文火煮 30 分钟成粥。

<服法>趁热分次饮用，连服 15 日。

1．平常多注意锻炼。运动前热身运动要充分；运动时别太剧烈；注意保护自身安全，避免受伤。

2．各期注意事项：

（1）早期：伤后 24 或 48 小时内，即刻冷敷，加压包扎，患肢抬高，适当制动。

（2）中期：早期至症状基本消失，以热疗、理疗、按摩、针刺等综合治疗方法和功能锻炼为主。

（3）后期：损伤基本修复、痛肿基本消失，但功能尚未完全恢复。以按摩、理疗、功能锻炼为主，维持运动水平。

3．患者应忌烟与烈酒，应少吃甜食、油腻与辛辣刺激性食品。需要多饮水，可饮些绿豆汤、银花茶、菊花茶等。

4．养成良好的卫生习惯，做到勤洗澡、勤洗手、勤剪指甲、勤换衣被。保持皮肤干燥清爽，汗腺通畅，防止机体发生化脓性感染。患有瘙痒性皮肤病的软组织损伤患者，一定要积极治疗，避免搔抓，不可任意挤压排脓，以免炎症扩散。

【指导专家】

旷惠桃 

湖南中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师，湖南省名中医，湖南中医药大学第一附属医院内科学术带头人、首届名医。从医近 40 年来，勤奋治学，精研医术，通晓经典，深研《金匮》，精于中医，汇通西医，基础理论扎实，临床经验丰富，熟知养生方法，擅长亚健康调理。

今天的药膳主题是【软组织损伤】，大家赶紧告诉朋友们，把旷惠桃教授介绍的药膳方加到平时的饮食当中去，有则治病、无则防病，简单、安全、实用~

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