注意 | 危险危险危险！睡前别再这样玩手机了，可能真的会失明！

这画面是不是经常

出现在各位的生活中——

劳累了一天

带着疲惫的身躯回到家中

舒舒服服洗个澡

往床上一躺，抱着手机

美美地刷起喜欢的视频

不过各位要注意了

错误的看手机姿势危害很大！

👇👇👇

侧躺玩手机影响视力

近日，一则新闻

#长期侧躺玩手机致右眼短暂失明#

登上热搜

事件主人公小沈（化名）今年24岁，因长期喜欢向右侧躺玩手机，她的右眼近视高达600度，超出左眼一倍。

近日一晚，小沈突发右眼短暂失明，次日一早又恢复正常。就医检查后，医生诊断其两边眼睛的眼底都出现了豹纹状病变，高度近视的右眼更为明显，并提醒称，该病变严重时会造成不可逆的失明。

当我们长期保持侧躺姿势时，容易使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长还可能出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

同时，侧躺玩手机时，我们左右眼用眼不平均，更容易导致眼疲劳，长此以往还会造成暂时性单侧视力明显下降，左右眼睛视力偏差。

此外，不良的近距离用眼习惯使眼睛长时间向内调节，眼睛调节失败就可能引起突发性的斜视。如果本身有近视，经常高强度、近距离用眼，一定要注意预防出现急性斜视。

躺着玩手机视网膜脱落

当我们保持躺姿使用手机时，手机在我们脸部的正上方，一个手滑就很有可能被手机“精准击中”。

浙江杭州30岁的王先生躺床举手机打游戏，一个手抖手机直接砸到脸上，击中右眼，王先生当时就疼得眼泪直流。

再睁眼时，眼睛视物略有模糊，没过多久王先生发现右眼眼角似乎总有块阴影，怎么揉眼、眨眼都没用，经医生检查发现，王先生右眼视网膜脱离。需要注意的是，如果视网膜脱离到黄斑区会造成视力严重下降甚至失明。

视网膜是人类眼球的最内层结构，视网膜本身也分为10层，当视网膜的神经上皮层和色素上皮层两者脱开时，可造成不同程度的视力下降。

如果整个视网膜都脱落了，那光线就完全无法传递，人就会完全看不见了。

如何纠正错误的姿势？

01

尽量坐着看手机

可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意用支撑物支撑腰部。

02

保持一定距离

避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。

03

适时休息，放松眼部

建议使用手机20分钟左右，就转换视线，眺望远处20秒，此外，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。

手机已经成为我们日常的重要工具

但是过分依赖它

它就变成了一个黑洞

不断的“吞噬”我们的时间

改变手机不离手的习惯

多和家人聊聊天，多运动

若是躺在床上就好好休息，远离手机

本期封面：

来源：东莞疾控

编辑：大然  责编：邹向东

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