周末荐书

No.33 

第三十三期

写在前面

这一周，我们向你推荐《纽约时报》科学记者本尼迪克特·凯里的《如何学习》。学习一定是痛苦的吗？或许更重要的是，我们如何找到好的学习方法。

全文 1657 字，阅读需要 5 分钟。

你或许以为“学习好”就意味着把所有信息都塞进脑子里，再把它们滴水不漏地全部记住。你害怕遗忘，觉得忘记就是坏事。然而事实上遗忘也是学习的一部分。它代表了你大脑中的“垃圾信息过滤”机制。通过这个机制，大脑帮你屏蔽了那些细枝末节的、不重要的信息，只把至关重要的内容留下来。什么样的信息会容易被屏蔽，什么样的信息容易被留下？你在提取一项信息时越是努力，以后再回忆它就会越容易。

你或许像我一样害怕考试，担心分数不理想，担心当众丢丑，担心回家后被父母责骂……然而考试也可以是一种学习手段。在学习一段材料后立即接受突击考试，或者使用背诵、演练等方法“考自己”，在最终测验时你会取得更好的成绩。在学习一个新内容之初先把学生“考糊”，这种失败的尝试会激活学生的大脑，让他们明白哪些内容是重点，等于将知识“赶”进了他们的大脑里。这样的考试等于增加了你提取信息时的难度，锻炼了你大脑中掌管记忆和理解的“肌肉”。你还可以给自己出更难的考试题，比如，假装自己是老师，尝试将一个你刚刚学会的知识讲给别人听。这些学习方法自古有之，现代心理学家的实验只不过再次验证了它们的正确性。

你或许像许多人一样受到“拖延症”的困扰，总是拖过一个又一个 DDL，在焦虑和自责中来回挣扎。既然如此，为什么不先把工作开个头再去打游戏、刷剧呢？一项工作开了头，人仿佛就会给自己一个“要完成它”的暗示；你会把这件事一直放在心上，不完成它就觉得不痛快。这样做至少比一直拖着不开始更有利于你完成一项工作。这是“蔡加尼克效应”的一部分。这个效应还可以进一步推广到你不拖延的时候。比如，在工作的紧要关头故意停一停，休息一会儿，让你的大脑自主探索，直到恍然大悟，那就是你的“啊哈”时刻。

你或许还深深着迷于格拉德威尔的“一万小时理论”——这项理论鼓励人们坚持不懈地进行大量练习，一万小时的练习积累是成为某个领域专家的必要条件。但练习和练习是不一样的。机械地重复同一项训练，其效果远不如将不同的动作打乱、交替练习。这样的练习可以帮助你更清楚地了解每一项内容之间的差异，也更贴近复杂的、多变的现实情境。你的一万小时可以等与别人的两万小时、三万小时……你需要的只是改变对“简单重复”的无脑迷信。

上面的这一切方法、技巧和背后的原则，以及支撑这些原则的实践和研究结果，都可以在我们今天推荐的这本《如何学习》中找到。

作者: [美]本尼迪克特•凯里 
出版社: 浙江人民出版社
原作名: How We Learn
译者: 玉冰 
出版年: 2017-7-15
ISBN: 9787213080784

作者本尼迪克特·凯里是《纽约时报》的顶级科学记者。在这本书中，他汇集了诸多心理学和认知科学的研究成果，旨在挑战很多人一直抱有的某种执念：只有刻苦努力才能取得好的成绩，只要刻苦努力就能取得好的成绩。本书及其作者并不否认刻苦努力的价值，但提出通过掌握更科学的学习方法，我们可以提高效率、减少痛苦，在有限的学习时间里掌握更多、更广泛的内容，取得更显著的成绩。

用死板僵硬的学习方法逼迫自己努力，会让我们付出很大的代价。它会让我们丧失兴趣，变得功利，也许还会牺牲我们的健康，阻碍我们的休闲娱乐，让我们难以享受生活。在一个终生学习的时代，我们需要保持长久的努力，更重要的是保持长久的兴趣和好奇心。将此书作为一本“学习指导手册”，将其中的原理运用在自己的学习中，让学习在我们的生活中自然发生，而不是头悬梁锥刺股、将自己变成知识和技能的填鸭，或许能让我们学得更好，学得更久。

古人所说的“君子不器”，有一方面的意思就是这样吧。

作者：乔淼

排版：刘艺

推荐阅读

最新课程与活动

作者系网易新闻－网易号“各有态度”的签约作者。未经特别说明，C计划文章均为原创。文中署名的插图、脑图亦为原创。转载文章或原创插图、脑图，请联系小C（Plan-C2016），或给后台留言。