陈老师联系电话：+86-21-34773135联系邮箱：ameejuju@126.com团结

招贤纳士诚邀海外英才依托申报海外优青加盟上海交通大学医学院附属精神卫生中心为进一步完善科学基金人才资助体系，充分发挥科学基金引进和培养人才的功能，吸引海外优秀青年人才回国（来华）工作，国家自然科学基金委员会2023年继续实施国家自然科学基金优秀青年科学基金项目（海外）。该项目在2021年设立，旨在吸引和鼓励在自然科学、工程技术等方面已取得较好成绩的海外优秀青年学者（含非华裔外籍人才）回国（来华）工作，自主选择研究方向开展创新性研究，促进青年科学技术人才的快速成长，培养一批有望进入世界科技前沿的优秀学术骨干，为科技强国建设贡献力量。热忱欢迎广大海外英才依托海外优青申报，加盟上海交通大学医学院附属精神卫生中心！ABOUT

近期，国家科技创新2030—“脑科学与类脑研究”重大项目首批项目陆续启动，向脑科学最前沿领域再度发起重量级攻势。其中，由上海市精神卫生中心心境障碍科彭代辉主任牵头的“抑郁症的前瞻性临床队列研究”重大项目之“真实世界的多中心、前瞻性抑郁症专病队列”项目近日正式启动。该项目基于25家国内一流临床研究单位，基于上海市精神卫生中心神经影像平台、临床数据标准化嵌入式采集软件、多模态信息系统等国际领先平台设施，致力于建立多中心、规范化、标准化、大规模的专病队列，覆盖抑郁症的各个阶段，描绘疾病发展轨迹，剖析预测远期结局。启动会上，牵头单位上海市精神卫生中心院长赵敏致辞“‘抑郁症的前瞻性临床队列研究’重大项目对心境障碍的学科发展具有非常重要的意义，非常荣幸课题二‘真实世界的多中心、前瞻性抑郁症专病队列’能够由我院心境障碍科牵头，也非常荣幸能够与全国各地在心境障碍领域造诣颇深的临床科学家合作参与国家脑计划工作。今天的启动会只是一个良好的开始，更期待未来的几年我们团结合作，严格按照项目计划与各项管理要求高质量完成该项目，同时在项目执行期间带动心境障碍的人才培养与学科建设工作，为我国精神医学的发展和脑计划做出积极贡献。”。描绘疾病发展轨迹，探索管理模式中国脑计划项目被制定为了一个十五年计划（2016-2030

大家在生活中一定有过这样的体验，就像睡着是为了醒来一样。生活中的很多事情和感受都有着“对立而又互相成就”——也就是哲学上的“矛盾——对立统一“的关系。紧张和放松就是我们的感受中的一组矛盾，没有紧张，何谈感受到放松呢。今天我就跟大家聊一聊，在紧张中放松的渐进性肌肉放松疗法。什么是渐进性肌肉放松？顾名思义，就是通过体验肌肉的紧张和放松的感觉，渐渐地放松自己的肌肉，以达到全身放松的方法。是常见放松训练方法中的一种。压力系统作用时，除了认知或心理的亢奋以外，也会造成肌肉的紧绷；相反的，通过身体的放松也可以协助降低生理及心理的紧张状态。然而，放松之前要先能感知自己的状态，渐进式肌肉放松法即是先通过比较紧绷与放松的差别,来学会侦测自己的紧绷状态,再进一步学习让自己放松。什么人适合使用渐进性肌肉放松？任何有失眠问题的人，特别是容易在焦虑时感觉到身体紧绷者。对于没有睡眠困扰的人，也可以通过此方法舒缓紧张。如何使用渐进性肌肉放松？要点：着重掌握肌肉松紧之间的差异练习步骤：步骤一：抽出大的二十分钟时间,找一个自己感觉安心舒适的空间,坐着或躺着，进行练习。步骤二：跟着文末音频中的”渐进式肌肉放松法”的指示练习，循序（下文有放松顺序文本）将特定部位的肌肉收紧，保持紧张的状态几秒钟,感受该部位肌肉紧绷的感觉。之后再尽量放松，感受放松的感觉，并比较紧张与放松的不同。步骤三：当已经熟悉紧绷与放松的感觉之后，可以跟着下面的“直接放松法”的音频，循序放松各个部位的机肉。渐进式肌肉放松的顺序：舒服地坐好，眼睛闭上，觉察身体的感觉。双手拳头握紧——放松双手及手指双臂平举，做推墙状——双手双臂放松双手放肩膀，两手肘靠近，收紧上臂肌肉——双手双臂放下放松肩膀上耸，靠近耳朵——肩膀恢复放松前额和眉头皱紧——放松眼睛闭紧，——放松，下颚收紧，咬紧牙关——放松下颚，双唇微开，下巴放松嘴唇闭紧——唇周肌肉放松，低头，下巴靠近胸部——恢复原状，放松颈部胸部和腹部挺出，背部前拱，——放松，恢复到舒适的姿势深呼吸，让空气充满肺部并保持——吐气，回到平常呼吸收紧腹部，感受肌肉紧张，——放松往前伸直双腿，紧绷大腿肌肉——放松腿部的肌肉，恢复原状脚趾向头部方向翘起，收紧小腿——恢复原状，放松全身检查是否有肌肉感到紧张——如果有，将注意力集中于此部位，设法像刚才做的那样放松接着放松全身让，闭眼，静坐约2分钟后慢慢回到清醒的状态，眼睛睁开。使用建议：每天找一至两个时段进行练习，孰能生巧。当对这个方法还不熟悉时,尽量不要在睡前练习，以避免因为担心做不好或太努力尝试，反而带来紧张，干扰睡眠。如果熟悉紧张和放松的感觉之后，已经能迅速找到放松的感觉时，可以直接跟着“直接放松法“音频练习即可。熟练这方法后,可以在躺床准备睡时使用，或在半夜醒来睡不着时使用,以促进放松。除协助睡眠外,也试着在日常生活当中进行放松，随时觉察到自己有紧绷的状态时，就可以试着放松。最后提醒：切记，放松不等于睡着。因此如果练习之后仍无法入睡，不代表没有放松，也不代表没有助益。而是需要检视是否有其他原因在干扰睡眠，并进行处理。图丨网络上海市科委科普项目（20DZ2311500，20DZ23h0500）允许市科委免费公益使用和推广传播团结

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特别鸣谢上海市医师协会精神科医师分会汇总内容持续更新中请市民朋友关注相关地区、医院信息公告以免耽误团结

疫情带来的艰难阻碍并没有让我们工作日常医疗服务停滞不前，我们用自己的实际行动展示着精中人“精善精美、守护心灵”的精神。面对这场疫情“倒春寒”，所有的“精中人”始终坚信：心中有力量，眼前有希望！团结

近期上海疫情波动，不少人可能一觉醒来发现自己竟然被隔离了。为了缓解隔离带给大家的心理影响，上海市心理康复协会将推出一系列居家隔离减压生活小贴士，帮助大家在家隔离心不慌、体安康！药没了怎么办，市疾控精神卫生分中心来帮您！

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在上海市“外防输入、内防反弹”总策略和“动态清零”总方针的指导下，上海市精神卫生中心门急诊及住院等医疗服务有序开展，为大众心理健康保驾护航。在当下疫情防控的形势下，为方便市民就诊又确保安全，门急诊就诊和住院有哪些注意事项呢？一起来看看吧！门急诊就诊五事项1、互联网医院更方便。病情稳定的患者请尽量使用互联网医院就诊配药（专注达和镇静安眠药物不能在互联网医院处方）。欢迎大家关注“上海市精神卫生中心”公众号，通过互联网医院就诊。操作步骤如下：步骤一：点击下方菜单栏“就医助手”，选择“互联网医院”步骤二：长按二维码，并关注“互联网医院”公众号步骤三：进入“个人中心”填写资料，然后挂号进入互联网医院诊疗环节2、智慧医疗服务更有效。建议通过手机进行提前预约，初次就诊者在进入诊室前可使用“智能预问诊”填写病情，尽量减少在院停留时间。3、全程口罩要戴好。在院停留期间，应全程戴好口罩，非必要不摘口罩，即使必须摘口罩，如喝水等，应尽可能到僻静处或空旷处。4、自我保护不触碰。在院停留期间，请注意自己本人和随身物品都尽量避免接触到周围环境的任何物品。

我语言匮乏不会说话。我总是过度担心那些不可能发生的事情。我一整天都感到紧张或焦虑，有时又没有真正的原因。我几乎对所有活动都丧失了兴趣。我没事，我很好。………你是否在情绪的泥潭里打转？你是否习惯了掩藏和压抑情绪？如何拧开一团乱麻般的情绪症结？

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近日，国际著名期刊《柳叶刀·精神病学》（IF：18.3）发表上海市精神卫生中心徐一峰教授团队文章《新冠疫情中的精神障碍患者》。原文链接：https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30090-0/fulltext该文强调，新冠疫情正在全球范围内蔓延，给世界各国人民都带来了极大的影响。然而，在这次疫情中，却有一个相当庞大的群体被社会所忽视，那就是精神障碍患者群体。

抗击新冠肺炎疫情期间，60岁以上退休专家门诊及普通配药夜门诊暂停，恢复时间以后续通知为准！

4月25至28日，第二届中国“认知与脑调控”主题学术研讨会在上海交通大学徐汇校区安泰经济与管理学院如期举行。此次大会历时四天，由上海交通大学心理与行为科学研究院、上海交通大学医学院附属精神卫生中心、上海心仪电子科技有限公司联合举办。认知神经科学、神经科学、神经调控、神经康复、心理与脑疾病、脑疾病与人工智能等众多领域的国内外认知与脑科学相关领域专家学者，以及上海交通大学心理与行为科学研究院、上海交通大学医学院附属精神卫生中心和上海心仪科技公司的主要领导集体参会。数百名国内外脑科学专家齐聚上海，行业大咖们头脑风暴，共同探讨认知神经科学的应用与发展，共襄脑科学发展盛举。学术研讨会现场，上海交通大学医学院附属精神卫生中心院长、大会主席徐一峰教授、中国心理学会理事会会长周晓林教授以及上海交通大学安泰学院党委书记杨颉教授为开幕式致辞，对我国的神经科学领域的现状及发展做了深刻的讲解，并预祝大会圆满成功。徐一峰主席表示，此次会议将为国内外神经科学学者搭建交流与合作的平台，助力认知与神经科学的不断繁荣和发展。他强调，目前上海交通大学医学院附属精神卫生中心参与“中国脑计划”中成人抑郁症、老年认知症等重大脑疾病研究，相信不久将在该领域将取得更大的突破，造福更多人。据悉，我国的各种脑疾病患病人数是世界上最多的，这使得对于脑疾病的预防、早期诊断和早期干预的研究尤其紧迫。2015年，我国明确本国的“脑计划”研究“一体两翼”部署，聚焦基础认知神经科学、脑疾病与人工智能的研究。2016年3月，“中国脑计划”正式作为重大科技项目被列入“十三五”规划。2018年，北京、上海相继成立脑科学中心，政府投资规模超过美国。由此，脑科学浪潮掀起，国内众多大学成立“脑”相关院系；社会资本涌入“脑”相关产业，新兴的“脑”科技公司如雨后春笋般涌现，这一系列“组合拳”行动，把中国“脑研究”推上了新台阶。本次研讨会聚焦基础认知神经科学研究和神经调控技术与应用两大板块，共有60多场学术报告。来自国内外的专家学者的精彩学术报告引来与会嘉宾的阵阵掌声。会上，专家们达成共识，理解人类的认知过程是人类理解自然的一个终极挑战，与其他国家的“脑计划”项目相比，“中国脑计划”在本质上更加广泛，它包括对于认知功能的神经基础进行探索的基础研究，也包括建立脑疾病诊断与干预方法的应用研究，还包括用脑科学来启发计算方法与设备的开发。26日下午，由上海交通大学医学院附属精神卫生中心神经影像平台、上海谦狐科技有限公司以及蓝忆智能机器有限公司联合举办的第一届磁共振数据分析培训暨磁共振脑结构影像分析技术培训班为本次研讨会增添一抹新亮色。美国北卡罗来纳大学终身教授、神经影像大数据分析专家沈定刚教授、复旦大学冯建峰教授团队、天津医科大学于春水教授团队、北京大学回龙观医院的谭淑平教授团队为大家带来深入浅出的磁共振脑结构影像分析课程。本课程主要介绍磁共振脑结构影像分析的两大主要工具——CAT工具箱和Free

第六届中国精神分析大会将于2019年5月10至12日在上海光大会展中心召开，大会主题为“精神分析的态度”。本次大会由中国心理卫生协会精神分析专业委员会主办，上海市精神卫生中心承办。全球范围内近20个国家及地区的著名学者和业界同道将参加大会，与国内代表展开学术交流。精彩大戏，一触即发，敬请期待！诚邀各位同道相聚上海，加入我们请点击

据悉，上海交通大学附属精神卫生中心崔东红研究员、彭延敏助理研究员、张成芳主治医师、李泽挚主治医师为该论文的共同第一作者，崔东红研究员和加拿大纽芬兰纪念大学祁大可教授为文章的共同通讯作者。

第六届中国精神分析大会将于2019年5月10至12日在上海光大会展中心召开，大会主题为“精神分析的态度”。本次大会由中国心理卫生协会精神分析专业委员会主办，上海市精神卫生中心承办。

《上海精神医学》将搭建精神之桥，提供国际精神卫生领域最新进展的交流平台和界面（中英文版），为精神科医生们开辟发布自己最新研究成果的途径！我们的办刊宗旨是：立足临床、求新求精、走向国际！