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点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医徐再春教授却说：“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。”所以60岁后，我们不要做这件事：锻炼。冬天懒一点的老人，更健康、更长寿！徐在春教授1越懒越健康60岁后别锻炼休息是最好的锻炼“懒一点”的人，不会太勉强自己做高强度运动，反而会选择轻松的“运动”，这样其实更有利于我们中老年人的身体健康。午睡20分钟利于心脏健康多项研究表明，午睡是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次午睡时间小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。冬天晒晒太阳增强身体免疫力晒太阳的好处不胜枚举，上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。发呆5分钟缓解焦虑、预防抑郁美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆能让你心无杂念，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。此外还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。2冬天太勤奋与长寿无缘徐在春教授说的“60岁不锻炼、多保养”，就是在说我们到了这个年纪，不要再折腾自己了。特别是到了冬天，不要逼自己去运动。走得多、走得快损害关节健康人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。强度过大还容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。严寒坚持运动增加心血管疾病风险严寒早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。而且严寒情况下，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。3患癌百岁老人长寿秘诀也是“懒”112岁“中国最美老寿星”张明珠，88岁得癌症、做过3次大手术、但最终都平安健康活过100岁。▲张明珠106岁时的照片懒得早起睡到自然醒张明珠接受采访时说“饮食有度，睡眠要足。”充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。懒得忌口有肉吃肉，有菜吃菜张明珠老人平时她喜好甜食，爱吃元宵、粽子、馄饨、豆沙包。她的午饭和晚饭与孩子们相同，米饭、馒头、面条她都吃。长期食用橄榄油，不吃辣，不吃酸。但是她吃东西并不挑剔，爱吃红烧肉，而且最爱吃肥肉。没有出现高血脂高血压，皮肤却弹性又光泽，皱纹很少。懒得在乎癌症就是“不死之症”张明珠老人一共做过3次大手术，第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。但她满不在乎地说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。”所以要想健康长寿，就一定要心态平和、不生气。用张明珠老人的话来说，就是“马马虎虎”。忘记自己的年龄和病痛，就是长寿的秘诀之一啊。4讲究科学和个性才能“懒”出长寿讲究科学“懒艺术”中体现科学思想、科学方法和科学技巧，在具体实践中绝不可断章取义。我们所倡导的懒是一种养生艺术，必须来自实践，这样才能通过懒而达到少予多取、事半功倍的效果。所以从实际出发，与居住环境不同、体力不同，实施懒的程度也不同。因而“懒艺术”也要灵活应用，才懒出水平，懒出健康长寿。你看，只要“懒”对了，就能轻松实现锻炼效果，不费事就能养生长寿！分享此文，将这些方法告诉你的朋友们，祝大家即使100岁也仍旧健康、美丽！喜欢的亲们，欢迎点赞分享看更多精彩好文请长按二维码识别关注

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！今天小编和朋友分享一场罕见的视觉盛宴，这组绝美动态开花图，送给大家~且听风吟，静待花开，但看花开落，不言人是非。夏天，繁花盛开，静静赏一朵花的绽放，感受生活气息的芬芳。看阳光慢慢移动，看影子渐渐拉长，看春夏秋冬，各自成景，从闻着泥土芳香的美妙清晨中醒来，一种说不出的愉悦慢慢遍布全身。阳光暖一点，日子慢一点，睡个午觉，做一场梦，醒来以后你尚年少，我仍未老。每一寸时光，都在心里镌刻下永恒的印迹，花开时，绚烂、惊艳，花落时，飘零、浪漫，热爱生活的心，从来不忍被辜负。生命，就是一树花开，或安静或热烈，或寂寞或璀璨，在这喧闹的凡尘，我们需要有适合自己的地方，用来安放灵魂。.....................................................................................................只要心中有景，何处不是花香满径。...........................................................................................于时光深处，静看花开花谢，虽历尽沧桑，仍含笑一腔温暖如初。去年花里逢君别，今日花开又一年。那些上演着繁华，不肯谢幕的年华里，开出一朵地老天荒的花，做一场海枯石烂的梦。............................................................................................................................................................愿你在尘世获得幸福，

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！上热下寒，就是阳不归位！上热下寒是现代人最常见的一种症状，其主要表现是热证与寒证并存：常年上火，总是口腔溃疡、舌疮、慢性咽炎、失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。在饮食上，这类人群也非常挑剔，吃点儿热的就上火，吃点儿寒的就伤阳，只能吃温的东西。中医认为，上热下寒其实有更确切的表述方式：“真寒假热”，或“阳不归位”。《黄帝内经》里说：“今夫热病者，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热”。这句话指出“寒为热病之因”，体内寒邪过盛，就会把阳气排斥在外，阳气上浮外散，就会表现为上部热象，人就会出现上火症状。也就是说，体寒是上火的根源！二实火虚火，如何区分？有些朋友上火之后，首先想到的就是用败火药，却常常陷入越吃越严重的怪圈，这种情况八九不离十都是上热下寒。因为上热下寒是体寒所致，而败火药属寒凉之物，服用它们只会让你寒上加寒、虚上加虚，越治火越大！所以，在对付上火之前，你得先分清楚到底是实火还是虚火？实火：从来不上火，但吃了一些东西后，突然上火了，多半是实火；

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！自己的身体自己最清楚！哪里有了变化，有了不舒服，自己最先感觉到！但是，我们很少有人清楚，这些变化代表什么，是不是大病。很多时候，有了异常但是影响不大，很多人就会选择自己再观察观察，不得不说，这是对自己身体最大的不负责任！今天，退休群整理出来了一份自测表，通过观察自己的身体的外部特征就能对照出，自己的身体缺少什么，可能是哪方面的问题！

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点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！膝盖承受了人体60%的重量，年轻时候的生活条件、日常习惯，造就了一大批关节不好的人，男女老幼皆中招。实际上，很多疾病都不是先天的，是后天人为造成的。骨科病尤其是这样，但正因为这样，很多关节问题都能通过正确的物理自疗解决。温建民中国中医科学院望京医院关节二科主任医师温建民教授研究关节十几年，他不主张关节一有问题就手术，能用手法解决的就不开刀，是我们百姓最贴心的膝关节专家！结合几十年年从医经验，总结的这套“治膝盖”方法一共四个字，专门针对有以下关节问题的朋友：专门针对这几种关节问题膝盖冷进风的感觉很重，膝盖温度特别低。膝盖痛(上下楼梯疼）年纪大了，膝盖上下楼梯就特别疼。膝盖响膝盖走路起来咯吱咯吱响，总感觉里面没有润滑液。4个字每天练，膝关节喝饱关节液膝骨关节炎患者一定要注意科学运动，避免给膝关节带来压力。温建民主教授总结的这4个字，每天只要五分钟，只要您长期坚持：能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！究竟把什么放在锅里炒炒，可以调很多病呢？它就是粗盐！炒粗盐就能治疾病一、炒粗盐热敷治病原理和好处它可活血化淤，加速血液循环，加强局部抵抗力，而热敷的作用主要是使局部皮肤温度升高，肌肉放松，皮肤毛细血管扩张，局部以至全身的血液循环皆可因此而得到改善。而且还有研究表明，温热刺激能够活跃网状内皮系统的吞噬能力，促进机体各种物质的新陈代谢，对各种炎症反应皆有良好疗效。而且还可以促进肠道蠕动，促进炎症吸收，加快血液循环，缓解组织粘连，改善局部营养。理疗效果：盐袋热敷于身体的腰部、膝部、肩部，腹部等部位，均能起到保健理疗作用。热盐的保温性、渗透性强，不仅能将热温渗透体内，同时还能将体内的病气、寒气吸出来。可松弛肌肉，扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，提高机体新陈代谢的速度。具有温经活络，消炎散寒，缓解疼痛的作用。用于痹瘘瘫痪，腰酸背痛，关节炎，慢性胃痛，腹泻，神经痛，畏寒症均有显效。特别是在拔火罐后立即将盐袋热熨其患处，往往起到事半功倍的疗效，从而有利与扶正祛邪，促进病体的康复。1粗盐热敷可祛湿驱寒止痛有的人体内的湿气较大，如果每次泡脚之后再进行粗盐热敷脚心，其祛湿的强度增大很多，一个疗程之后身体就会有明显的变化。对于体寒者，同样是每天泡脚后再进行粗盐热敷，其驱寒的效果明显提高。对痛风病人，可以使用热敷包放于膝盖处，有缓解消痛，镇痛作用，长期使用，血液畅通症状会有好转。除此以外，粗盐还有更大的外用保健功效，尤其是与骨关节相关的风、寒、湿、痹、痛等症采用炒盐热敷法，更可以发挥止痛散寒的作用。治疗关节僵硬疼痛，将两斤的粗盐热敷包裹在疼痛、怕冷的关节部位，每次热敷15-20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。2盐加小茴香热敷肚脐有补肾功效随着年龄的增长，很多男性往往会因阴液逐渐不足而出现肝肾阴虚等现象。为了避免这种情况的发生，在此小编教您一招，即将半斤食用盐与少许小茴香放在一起炒热后装到布袋中敷肚脐，可达到调补阴液，促进阴阳平衡的目的。其中，盐入肾经，有一定的补肾养阴作用；小茴香辛温，有通窍的作用。放在肚脐这个位置，是因为肚脐是调节人体阴液的重要部位，而且盐容易通过这个部位被人体吸收。之所以炒热，一方面热能促进人体对盐的吸收，另一方面热效应直接刺激肚脐，能有效调节经络。要使其发挥更大的效果，建议在17点到19点这个时间段敷，因为此时是肾经的当令时分，也是补肾的最好时候。此外，还要多吃一些黑色的补肾食物，比如黑豆豆浆、芝麻糊、核桃仁等。刚开始用大粒盐热敷后，肚皮会出现红白相间的“花”，一般来说第三次或者第四次就会消退，如果肚脐周围有疮伤或者溃烂等症状，就不要使用这种保健方法了。3热敷腋窝，强健心肺腋窝是颈部与上肢血管和神经的通路，也是腋窝动脉、腋淋巴结群组织的集合处，担负着血液输送、免疫防御功能。无论是中医还是西医，都很重视腋窝的保健作用，经常热敷或者按压对健康很有好处。西医认为，常按腋窝，通过改善血液供应、刺激淋巴，可改善心肺功能，增大肺活量，提高呼吸系统功能；促进食欲，提高消化能力。中医认为，针灸、按摩腋窝处的极泉穴有宽胸宁神的功效；可调气和血、解痉止痛，还能缓解“心痛”，对肘臂冷痛也有一定疗效；促进神经体液循环，使全身器官享受更多养分和氧气。4其它功用1、妇科症状，月经,怀孕：（这种病症最常使用的就是热敷包，辅疗作用很明显）经期可以敷，对痛经还有帮助，如果月经量过多，最好还是暂停使用。对盆腔炎、输卵管粘连、痛经、宫寒等妇科疾病也都是很好的辅助疗效。此法需在坚持，长期使用才能有更好的效果。但是如果打算怀孕一定注意，使用后有可能受孕，如果继续用热敷会造成受精卵畸形，热敷最好是在YJ期到PL期前的这段日子。治疗痛经，有痛经的女性平躺床上，将一斤左右的粗盐热敷包敷腹部痛疼的地方，一天一次。治疗盆腔炎，将一斤左右的粗盐热敷包放在腹部，敷30-60分钟即可逐渐止痛。粗盐可以反复炒用4-5次后再换新的。使用该法贵在坚持，在进行常规抗菌消炎治疗的同时辅用本方，可收到更好的效果。2、肩颈：炒盐熨敷可缓解颈肩痛，对于长期伏案工作，尤其是每天面对电脑的上班族来说，经常会因为总保持一个姿势，而受到颈肩酸痛的困扰。遇到这样的情况，可以在家里尝试一下简单的炒盐熨敷疗法，它通过松弛肌肉、驱寒祛湿、加强血液循环达到缓解颈肩酸痛症状的作用。炒盐熨敷法属于中医外治中“熨法”的一种。北京军区总医院理疗科主治医师欧阳颀介绍,办公族的颈肩酸痛大多是因为长期保持一种坐姿，缺少运动，使得颈肩部肌肉僵硬、血液循环受阻所致。而盐具有一加热便不易冷却的特性，炒热的盐敷于颈部和肩部，会使局部组织升温，调节植物神经，改善运动神经的功能，使毛细血管扩张、血液循环加速，从而使肌肉慢慢松弛筋骨灵活，起到消除疲劳、改善颈肩疼痛的功效。3、中医认为，对水肿型肥胖者来说，粗盐热敷可以帮助排除体内的多余水分，达到瘦身目的。4、消炎消肿：炒盐的温热刺激能够活跃网状内皮系统的吞噬能力，提高局部新陈代谢，故又有消炎、消肿、缓解反射性肌肉痉挛、减轻疼痛。5、改善小儿消化不良、风寒感冒、女子寒性痛经的作用。6、冰敷的功效：现在的年青一代的压力大，每天面对的多面带来的冲击力使得自己身心疲惫，容易上火，心烦气躁，不能安心做事情，因此可采用冰敷的方法来给自己减压，使用的方法是：把海盐包放在冰箱里，冰上6分钟，然后取出放在自己的头部，或是放在自己觉得舒服的地方，安静的冰敷一段时间，这样冰敷带来的凉意可以使身心舒展，消除烦躁之感，会再次的振作精神的努力工作，冰敷的效果非常的好，给自己一个冰爽的世界，可比喝冰爽饮料健康百倍。7、冰敷消肿，发烧降温，:如果不小心扭到了脚，就可以用这个冰敷把盐袋包放在冰箱里5分钟完全冷却后拿出放在扭到的部位，进行冰敷，这个原理也用冰来敷是一个道理。二、

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！现在的城里人很多都“蜗居”“蚁居”着，为了能买个“厢房”而拼命，早出晚归，不见太阳。一些房间的阳光被高楼大厦遮挡着；很多北漂族住在地下室和没有窗户的隔板房里……压力和疲劳已经是对自身阳气的损耗，再加上没有能力讲究居住环境，人们离太阳似乎越来越远了。01每天晒晒背，向天借“阳”气现在跟过去完全不一样了，平时上班早出晚归，唯一能多接触下阳光的时间，只有夏季上下班路上那么一小会儿；而经常开车的人，连这点儿晒太阳的时间也省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，本来最需要有强大阳气来保护的后背，还得让冷飕飕的空调风吹着……过这种生活的，大多是奋斗中的年轻人。有句话说：前半生用命换钱，后半生用钱买命。咱们还是把辛苦换来的钱，留到以后享受一些更自由的生活，不要拿来换命的好。今天告诉大家一个很简单的防病、养生的办法（非常适合办公一族哦）：每过两个小时，就把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。“背站的好处有二：其一，太阳光不会刺激到眼睛；其二，后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”，太阳正好晒在后背的督脉上，给你的“发电厂”补充点儿能量。每天坚持晒太阳，它的效果会慢慢显现。也许是一年，也许是十年，当同龄人都疲惫了、苍老了，而你却仍旧阳光、健康、神采奕奕。到时你就知道这个向天“借”阳气的小方法，有多么神奇了！02疏通人体的“1号线”，走回健康！北京地铁有条1号线，我们身体里边也有条“1号线”，那就是被称为“阳气之海”的督脉。沿着这条线，就能走回健康，因为它是人体之中真正意义上的阳光大道。为什么要称督脉为1号线？首先，地铁1号线横贯长安街东西，长安街是北京的中轴线。而我们的督脉是人体经络中最好找的一条经，是人体的“中轴线”，攸关性命。督脉在哪呢？沿着“脊梁骨”，就能找到它的“主干线”，统领6条阳经的督脉，可以说生死大权在握。当6条阳经对身体供应得很充足，自己也有很充足的阳气的时候，多余的阳气，就要“流入”督脉，被保管起来，并在身体又需要阳气的时候“反哺”。在督脉上，有28个大穴，其中16个穴位，都在脊柱这条线上。其中包括风府、哑门、大椎、命门、长强等性命攸关的穴位。所以督灸，能治好那么多强脊炎的病人，等于有16支力量强悍的部队，去驱散隐藏在体内的病邪。有的朋友就要说了，督灸灸一次好麻烦，还得去医院或者艾灸馆才能做，有没有简单一些在家就能操作的呢？当然有了，在家可以简单如下操作：不用艾条，就把艾绒在脊柱上铺一条；拿带柄的小锅，装上热水，在铺艾绒的地方熨。注意：在两边没有铺到艾绒的地方，就垫上毛巾，以免烫伤，艾绒毛也尽量厚一些。这个方法穿透力肯定没有艾灸那么好，但作为日常的防病、保健足够了，隔几天做一次，把身体里的寒凉往外赶一赶，肯定就没那么容易感冒了，免疫力也能得到提升。03激活后背瘀滞的阳气，对付颈椎病！我们知道，是太阳在温暖我们的生命，保证我们的健康。太阳是我们无法控制的，可是，人体的“发电厂”却可以控制。这个“发电厂”的能力强大到什么程度？举个例子：一个工作时需要长期伏案的朋友，总觉得头晕，其实他就是颈椎出了问题。这是现在办公室白领十个人中有八个会出现的问题。那该怎么办呢？其实也简单，工作时，给手机定个闹钟，每隔一小时，就停下工作，把身子往前挪一挪，大概坐在椅子三分之一的地方，然后，两只手放在身后，支撑身体。这时，上半身微向上拱起，会感觉到后背很紧。摆好这个姿势之后，两肩用力向后夹，让后背更紧张一些，会有点儿疼，坚持一会儿，然后放松。就这样坚持一段时间，什么颈椎问题都给你解决了，整个人精神状态都会变得特别好。其实这个方法叫“夹脊法”，它就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着的后背瘀滞的阳气。这也正符合中医所说的“痛则不通，通则不痛”。这是一个很朴素的道理，既然它不舒服，出现了疼痛、酸胀，我们把它理通了不就完了吗？04胖是因为寒湿内滞，激活阳气才好减肥！人为什么会胖？其实大部分人胖的原因，是因为过多的废物积聚在体内，中医叫寒湿内滞。俗话说“十个胖人九个虚”，越胖的人，越怕冷。尤其是胖得松松软软，饿两顿又很容易瘦下来的人。就像我们感觉到冷的时候要穿棉袄一样，胖人因为阳气不足，寒湿之气过重，身体就自发地多穿“棉袄”，这些“棉袄”就是脂肪。其实人真正需要的营养就是阳气。这也是为什么，夏天的时候，越热，胃口越不好，不想吃东西；而越冷，食欲就越旺盛。相同的道理，胖人寒湿过重，所以总想吃东西，要是她的阳气充足了，就会像身体里的太阳拨散开了阴霾，把寒湿化开。建议这样的人要多运动，运动是对阳气的激活，不会让多余的水湿停留在体内，人就不会看上去软软的。皮肤也会变得紧致，身材会更凹凸有致，这也是一个能延缓衰老的秘密。另外，身体上很多穴位，对减肥、塑身都有间接效果，比方说督脉上大椎穴，调理脾胃的足三里穴，帮助增强消化能力的胃脘穴，对女性疾病也很有帮助的关元穴等。还有就是勤敲带脉，也就是系腰带的这个位置，可以用手来敲，也可以用一些市面上卖的按摩锤。敲这个位置，不但能强壮子宫，收腰的效果也非常显著。05每天泡泡脚，等于封住了疾病的一个入口千万不要小看泡脚，因为脚底有涌泉穴，温暖涌泉穴，既能帮助我们温补肾阳之气，等于封住了一个疾病的入口。所谓穴，简单地说，就是身体的众多门户。穴位就像房门一样，需要有开有关，才能让身体跟外界达成一个很好的呼应关系。这就存在一问题，房门关上的时候自然又隔音又保暖，但是哪怕只开启一瞬间，也有风和凉进来。所以不妨每天晚上用热水来泡脚。如果是老年人，时间也比较充裕，加上捶打和按摩涌泉穴，效力就会加倍，真正能做到无病到天年了。喜欢的亲们，欢迎点赞分享看更多精彩好文请长按二维码识别关注

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点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！1.保护前列腺南瓜子中的单不饱和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀。有关实验证明，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。2.降脂防中风调查研究显示，南瓜子富含单不饱和脂肪酸，能预防冠状动脉疾病和由血脂升高引起的中风。3.抑制肿瘤南瓜子能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；对于肝癌、前列腺癌等有明确的抑制作用。4.加强心脏健康南瓜籽含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂，这些对心脏健康扮演了重要角色。根据一项研究显示，种子中发现的α-亚麻酸，能预防心血管疾病。另一项由西印度群岛大学基础医学科学系进行的研究发现，南瓜籽油对停经後妇女有益，因为它有助於降低血压，并增加好胆固醇（HDL）。5.减少发炎南瓜籽充满了强大的抗氧化剂，这能有效保护细胞不受自由基伤害，并对抗炎症。吃抗氧化剂高的食物有助於改善你的整体健康，防止不同的疾病，特别是心血管疾病。可查看由格拉茨医学大学进行的关於抗氧化剂、炎症和心血管疾病的研究。.....................................................................................................................................6.控制血糖含量由於高含量的镁，南瓜籽有助於调节血糖水平，降低糖尿病的风险。哈佛公共卫生学院营养系进行的一项研究发现，食用富含镁的食物可显着降低糖尿病风险。7.有助於更好的睡眠南瓜籽含有大量色氨酸，色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。根据消息来源，每天食用1克色氨酸将显着提高睡眠质量。1/4杯南瓜籽约含有0.17克的色氨酸。别忘了他们还富含镁，这也有助於睡眠。8.预防肾结石由于不健康的饮食习惯，导致结石病在生活中很常见，而且节食在抽烟喝酒人群身上更加常见，如果经常吃的话，可以对肾结石起到很好的预防作用。9.促进儿童成长南瓜子中间含有的锌元素是比较多的，而锌元素可以促进人体合成足够的成长因子，因此每天都吃一定量的南瓜子可以促进身体成长。10.抗衰老南瓜子中含有抗机体氧化成分，每天都适当吃一些南瓜子，就能帮助延缓衰老。注意事项1.适量。每次至少食用20克南瓜子，但不宜过量，过食南瓜子影响消化功能。2.坚持食用。最好坚持食用，不要间断。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大与用其他药物无任何矛盾。3.南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感没有熟吃好但生吃的药用价值比熟吃的高很多。4.南瓜子的壳是可以食用的，没啥副作用。但是不建议带壳吃。因为不好咬烂，下咽感觉粗糙，不易消化，而且还有损伤消化道的可能性。而且，壳有点脏，不能保证卫生。喜欢的亲们，欢迎点赞分享看更多精彩好文请长按二维码识别关注

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！一、先虚而后病

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DNA测试等，这些是我们今天研究古代人类和动物遗存时所使用的技术。”在一层层地包缠木乃伊时，常常放进许多护身符，现在不用拆开裹布也能用X光透视的方法看见它们。（北京大学历史系

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！秋裤大叔经典歌曲合集，太全了！收藏起来慢慢听！

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点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！很多蔬果的皮营养十分丰富，带皮吃有更好的食疗效果。如黄瓜清热解毒靠的是黄瓜皮，苹果皮有独特的功效，黑豆补血的秘密也蕴藏在皮里面……下次吃这些食物别再“嫌弃”它们的皮啦，否则，你丢掉的很可能是很好的降压、降脂、防病“药”！1南瓜带皮吃——延缓血糖上升大部分人在食用南瓜的时候都将其削掉不吃。你可能不知道，南瓜去皮后，膳食纤维含量并不高，而事实上，南瓜本身属于高GI（血糖生成指数）的食物，比西瓜、小米、土豆等都要高，跟地瓜差不多。但如果南瓜带皮吃，皮中的膳食纤维对于延缓血糖上升有着重要的作用。2土豆带皮吃——营养全在皮上土豆皮富含能增加饱腹感的膳食纤维和有助降低血压的钾元素，吃土豆时不要随便丢了这层营养皮。研究显示，紧贴土豆皮下层所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。不过提醒大家，如果放了好几个月，土豆已经发芽变绿，这时候不要说是皮，就是整个土豆最好都不要再吃了，里面含有龙葵碱，会导致中毒发生。3梨带皮吃——清心润肺、降火生津梨皮是一种药用价值较高的中药，能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。4萝卜带皮吃——益肝明目、增免疫好的萝卜含水量高、甜脆可口。但是，很多人吃萝卜，都习惯把萝卜皮削掉，这样实在太可惜了。萝卜皮含有大量萝卜皮素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。萝卜皮富含萝卜硫素，可促进人体免疫机制，激发肝脏解毒酵素的活性，可保护皮肤免受紫外线伤害。萝卜皮含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便。5葡萄带皮吃——降血脂抗血栓俗话说：吃葡萄不要吐葡萄皮。从营养学的角度讲，葡萄皮中富含一种多羟基酚类化合物——白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫能力等作用。6苹果带皮吃——有助减肥防脂肪肝将近一半维生素C都含在紧贴苹果皮下的果肉里，如果将果皮削去，这部分的果肉也会被浪费掉。研究发现，苹果蜡状皮中所含的熊果酸有助消耗更多热量，还有助保持健康血糖水平及防止脂肪肝。另外，苹果皮中还含有大量的不可溶性纤维素，可以预防便秘，并帮助降低血脂。这些被你扔掉的食物都是宝01萝卜叶它富含维生素A，是皮肤和眼睛都不可或缺的营养素。并且萝卜叶的维生素C含量丰富，不仅能防止皮肤老化，阻止黑色素的形成，而且还能预防血管老化和动脉硬化。叶子中的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，防治便秘。此外，丰富的钙质也是良好的补钙来源。02芹菜叶芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁，是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等。03莴笋叶莴笋，人们喜欢弃去其叶，其实莴笋叶除水分与茎大致相同外，蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠、钙、铁等元素均高于茎。此外，莴笋叶富含叶绿素，有“绿色精灵”的美誉，具有润肤美容、清洁口腔、防龋除臭的功效。04葱根葱根中含有大蒜素，有抗氧化、杀菌的特性，还能治便血，并对预防肠道、呼吸道感染有疗效，而且还可治感冒、缓解肌肉痛。05菠菜根菠菜根中含有铁，维A、维C、维K，其中维生素K可以防止皮肤、内脏出血。常吃菠菜根还可以增强体力、排毒养颜。因为其膳食纤维含量丰富，所以菠菜根不易煮熟。处理的方法是：煮开一锅水，抓住整棵菠菜，先将根部煮约40秒，再将手放开，整棵浸在沸水里。这样，就能吃到口感一致、营养全面的菠菜了。06香菜根香菜叶一般被人们当成配菜，香菜根就直接扔掉。其实香菜根中含有较多的维生素、钙和铁，而且香气很浓。在腌制肉类、海鲜时，放些切碎的香菜根，去腥去异味的效果很明显。07豆芽尖豆芽中营养最丰富的部分并不是白嫩的芽柄，而是淡黄色的芽尖，根则是纤维素含量最高的地方。费时费力地掐菜，实在是得不偿失。喜欢的亲们，欢迎点赞分享看更多精彩好文请长按二维码识别关注

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点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！李老今年七十岁，老伴儿六十八岁。退休前，李老夫妇都是省城电子研究所的研究人员。良好的家庭环境，在培养子女的问题上，充分体现出了自己的优势。李老的两个儿子，曾经是、如今也是他们老两口的骄傲。夫妇俩的两个儿子，都考上了北京的大学，一个毕业于中国人民大学，一个毕业于清华大学，之后继续深造，取得了高学历后，如今都在北京定居。在世俗意义上，有这样的两个儿子，对于任何家庭的长辈来讲，此生都应当算是功德圆满了。而「功德圆满」，也是李老在接受我采访时，除了「理性」这个词以外，最喜欢说出的词语。但是在我听来，这四个字从李老嘴里吐出，却并不尽是欣慰的情绪，相反，多多少少还有些自我劝慰式的唏嘘。李老的表述，在我访问到的老人中最有特点，长期的科研思维，使得他的表述极富逻辑性，但又并不显得刻板机械，反而更有一种可信的抒情力量，已至结束采访后，我对他笑言：李老您具有诗人的气质。李老哈哈大笑，说：科学本来就是有诗意的。两个儿子远居北京，李老夫妇的老年空巢生活，过了将近有十年了。起初，一切似乎都还和谐，充裕的养老金足够老两口安度晚年，那段时间，两位老人还经常出门旅游，过着逍遥自在的日子。但是，随着时光的流逝，这对在抚养子女上「功德圆满」的老人，却越来越感受到了垂暮生命的重荷。两位老人的身体一天不如一天，尤其到了最近两年，更是每况愈下。李老患有严重的心脏病，老伴儿患有严重的高血压，日常生活中，老两口是彼此的医生，一个替另一个量血压，一个监督另一个按时服药。老两口知道控制病情的重要，心里都很清楚，一旦其中的一个倒下了，另一个都没力气将对方背出家门，而且，另一个也势必会跟着累倒。这种担忧在今年年初得到了证实。当时李老的心脏病突发，幸亏邻居帮忙，打电话叫来了

的固体甲烷和一氧化碳，冥王星表面的黑暗部分可能是一些基本的有机物质或是由宇宙射线引发的光化学反应。冥王星的大气层主要由氮和少量的一氧化碳及甲烷组成。大气极其稀薄，地面压强只有少量微帕。[61]

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点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！说到常见的健脾胃食材，您可能会想到红薯、山药，今天给大家介绍的，红薯、山药靠边站，它才是地下宝物！好几位长寿老人的共同养生秘诀，也都包括常以它做主食。它到底是什么呢？它就是：竽头！长寿老人吃它将近一个世纪三水被中国老年学会授予“中国长寿之乡”称号。在白坭镇的甪里村采访到了一对老夫妻，爷爷100岁了，奶奶96岁。有一道食材，两位老人已经吃了将近一个世纪，当然这也是他们长寿的秘诀之一。说到健脾益气很多人都会第一想到山药。北京中医药大学傅延龄教授告诉我们山药有健脾养胃，还有滋阴护肾的功效。《神农本草经》中记载，有“长寿中药”之称。而芋头与山药相比，同样健脾益气的作用。而不同之处在于，芋头不仅能补，还能泻，有化痰养肺、散结理气、通肠清便、解毒、通血脉的功效。芋头的5重食疗功效芋头，中医认为，“吞之开胃，通肠壁”，特别适合体虚、体质不好的人：芋头的淀粉颗粒小，消化率可达到98%以上；含有丰富的黏液皂素，能够在肠壁胃壁上形成保护膜，润滑肠道，通便；营养丰富，还能够满足大病之后的营养需求。它还含有一种黏液蛋白，被人体吸收之后，能够产生免疫球蛋白，可以提高机体的抵抗力。芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，营养丰富。芋头能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用主食。1解毒消肿芋头含有一种粘液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复的过程中，有较好的辅助作用。2调节酸碱平衡芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容颜、乌头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。3调补中气芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。中医认为芋艿可补益中气。4洁齿防龋芋头所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。5美容乌发芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多。芋头既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可以做成芋头牛奶羹、香芋卷等。但要注意芋头一定要烹熟，否则其中的黏液会刺激咽喉，而且不要一次吃得太多。下面推荐两道芋头美食：香葱芋艿材料：芋头、食盐、小葱、水、白糖、植物油。做法1、芋头连皮洗净，放入锅中加水盖过，煮滚后转小火煮15分钟左右，以筷子可以轻松插入为准;2、把煮好的芋头泡到冷水中冷却后再把皮剥除，个头较大的切成大块备用。香葱切末备用;3、炒锅烧热放入两勺植物油，把葱白部分加入爆香;4、再把芋头放入翻炒;5、加入水、盐、糖烧开;6、加盖，用小火焖煮大约5-6分钟，中间注意翻炒一下以防粘锅;7、最后待汤汁略呈糊状，把葱绿的部分撒入翻炒两下即可起锅。虾仁芋头煲原料：虾仁、芋头、玉米粒、香菜、米酒、生姜、盐、蛋清。做法1、虾仁去皮去肠泥用米酒、盐、蛋清腌片刻。2、芋头去皮切成滚刀块。3、油锅七成热，先放入玉米粒爆炒，再放入芋头翻炒一会。4、把玉米粒、芋头、生姜片转入另一沙锅，注入米酒和适量冷水(没过芋头块即可)，中火煮开后，小火焖。5、大约20分钟后，芋头熟烂，加盐，中火，放虾仁，水沸后，放香菜叶即可。洗完芋头烤烤手就不痒了在给山药或者芋头剥皮时手都会痒。原因是：山药或者芋头有黏液，里面含植物碱皂角素，接触皮肤会刺痒。

点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！养生，是人生必不可少的修行。养生之道不可忽视。该纪录片中涉及了大量中国历史、医史，收集了大量历史故事和珍贵文物，从远古，到伏羲、神农、黄帝，到夏商周秦汉唐宋元明清，使深奥的理论通俗化、趣味化。除了关照对中国传统文化感兴趣的观众外，还针对中医爱好者、中医学子，精心挑选了八十多个古代医案，令本片更加妙趣横生。同时，片中还采访了数十位当今中国第一流中医专家，可令中医从业人员大大获益。这部六十集大型电视纪录片以严肃的态度、严谨的历史观、多视角的精心制作、完好的诠释了其内涵，真诚的奉献给世人，可谓是中华经典的饕视。赶紧收藏分享吧，让更多世人了解老祖先留给我们的文化瑰宝，让中华文化得以传承。☟

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点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！推荐阅读从头到脚说健康易经省委班子菜根谭中国通史国学经典老电影歌曲唐宋八大家二战珍贵影像来源：秘密基地众所周知我国是个多民族国家而且每个民族都有自己独特的风俗和习惯例如回族人不吃猪肉蒙古族过着“逐水草而迁移”的游牧生活独龙族女性的纹面风俗等虽然每个民族的风俗各不相同但因为中华民族的包容性所以得以和谐地相处在四川就有一个神秘的民族这里的男子不娶妻、女子不嫁它也一直保留着比摩梭人还奇特的走婚形式至今这个民族还延续着非常独特的母系氏族家庭的大小事都由女性管理连农耕都是女性完成这个民族叫做扎坝族位于四川甘孜藏族自治州的扎坝大峡谷里被称为中国的第二个女儿国“扎坝”藏语意为“悬崖中形成的沟壑”峡谷悠长深邃两边高山挺拔陡峭由于地形奇特，谷底的鲜水河形成了一个又一个的大回湾鲜水河两岸林木茂盛，郁郁葱葱风光秀丽，美不胜收在峡谷深处依稀可见古老的碉楼群落散布其间扎坝人就生活在这里扎坝人被认定为藏族但是与峡谷外的藏族人相比扎坝人的语言、服饰和生活习惯又很不一样所以扎坝人其实是一个还没有被真正确认身份的神秘民族有专家学者经过相关研究后认为扎坝人极有可能是历史上失踪的“东女国”的后裔原因一东女国是一个以女性为中心的社会而扎坝也是一个典型的女性中心社会原因二东女国与扎坝人服饰颜色都尚黑都住五六层高的碉楼都以牛皮船渡河原因三扎坝人所处的地理位置与东女国的地域范围相吻合扎坝族的历史可以说是源远流长了同时，这里也实行着走婚的习俗走婚在扎坝叫“爬房子”也叫“找呷依”“呷依”可译作“情人”或“相好”找到呷依后晚上到女方家与呷依同居清晨可自由离去生育的子女完全由母亲抚养父亲没有养儿育女的责任只是按其所能尽些义务男方在自己的母系家庭中则帮助自己的姐妹抚养孩子这种暮聚朝离的走婚无法律契约完全建立在双方感情的基础上最初的走婚是秘密、曲折的男女必须受爬房子、钻窗户的考验扎坝人的住房皆是用片石砌成的碉楼墙体笔直平整爬墙者往往在夜晚时手持两把藏刀插入石墙缝中双手左右交替攀墙而上，翻窗而入如果第一次走婚是从大门而入男子会受到女方家人的讥笑如果攀爬的技术不过硬没能爬上房顶也就只能“望墙兴叹”了算是与意中人无缘也有一些爬墙高手不用藏刀而徒手攀墙入房第一次爬房子成功后该男子便取得了女方及其家庭认可从此可从大门随便进入对于扎坝男人来说一生中呷依基本是固定的不过也有同时拥有几个呷依的如果遇到双方感情不和或其他原因造成走婚关系不能维持则以男子不再爬房子或女方拒不开窗而宣告解除当然，扎坝走婚也并不是毫无规矩的首先要双方自愿如果某个男子爬房子前未得到女方同意或爬错了则会受到族人的羞辱或严惩其次走婚前须先打听并确定无血缘关系三代以内绝对禁止走婚除了独特的走婚习俗扎坝人还有一种独特美食让大多数人都表示无法接受每当过年每家每户都会腌制臭猪肉将猪肉悬挂在房梁上一般要挂上10年最久的甚至挂了30年平日里人们很少吃到只有客人来时他们才会把珍贵的臭猪肉拿来款待客人同时猪肉悬挂的数量和年限也成为了当地人衡量财富的标准食用时随用随取，做法也很多可生吃，可煮食，也可熬汤这就是神秘的扎坝族正是因为每个民族的独特性才让这个世界变得更加缤纷多彩放到圈子里，让更多人知道吧！

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点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！一、猪肝红花丸猪肝250克，红花10克。一同剁碎后掺入淀粉，揉搓成丸子后蒸熟即可食用，可作为日常主食食用。对于肝阴虚人群而言，猪肝与红花同服可促进眼部血丝消散，改善眼部血液循环。二、黑豆粥.................................................................................................................粳米100克，浮小麦50克，黑豆100克。.................................................................................................................用纱布包裹浮小麦，与黑豆一同煎煮；观察黑豆状态，待黑豆开花后将浮小麦渣滓及黑豆壳捞出丢弃；将粳米加入锅中，煮成粥后温热食用。黑豆粥适宜早晚食用，具有滋补肝肾之效，久之可改善老花眼。三、何首乌粥.................................................................................................................粳米200克，何首乌60克，去核大枣10枚。.................................................................................................................凉水放入何首乌后，煎煮30分钟，将渣滓捞出后加入大枣及粳米，煎煮成粥后食用，其对于肝肾亏损造成的眼花症状有效。四、枸杞蒸蛋.................................................................................................................土鸡蛋2枚，枸杞子20克。按常规蒸蛋方式蒸熟。枸杞蒸蛋对于因老花眼造成的泪多、眼花、头晕症状有效。五、女贞子粥粳米200克，枸杞子30克，女贞子30克，根据个人口味准备适量冰糖。锅中入水，小火放入枸杞子与女贞子，小火30分钟煮沸，将渣滓捞出后放入冰糖及粳米，熬煮成粥后放至温热食用。对于肝肾阴虚患者，服用此粥可逐渐改善眼花症状。六、胡萝卜粥粳米200克，胡萝卜100克。将胡萝卜洗净后切成小块，与粳米一同煮成粥，每日早晚食用。胡萝卜具有预防高血压的效果，长期食用可改善老年人群体质，促进血液循环，抑制老花眼恶化。

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点蓝字免费关注！新朋友阅读本文前，请先点击上方手指指向的蓝色字体“退休老小孩儿”，再点击“关注公众号”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅！音乐是一剂神奇的“药方”。音乐带给人的变化是极为很明显的，尤其是对退休的老人来说。退休后经常听音乐的老人，眉头舒展了，心情愉快了，整个人精神奕奕，神采飞扬，就连干枯的白发都会变得富有光泽。还有很多长期有高血压的老人，因为经常听音乐，高血压都有所改变。01早在唐代之前中国就已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论，认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。目前，美国以及加拿大、日本等国家都已经将音乐疗法应用在医疗上。音频01《金蛇狂舞》

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