查看原文
其他

黎明前的黑暗:4-6个月宝宝作息讨论

小土大橙子 小土大橙子 2022-03-28

👆来都来了,点关注,交个朋友


小土叨叨:

经常有留言问起作息方面的问题,今天这篇针对4-6个月的作息做一些讨论,希望给大家一些启发。



4-6个月宝宝作息讨论



 

和0-3个月相比,4-6个月的作息会有一些变化。宝宝的进食间隔会有所延长,不少能达到4小时左右,清醒时间也比前个阶段长,达到2小时甚至更久。


加上翻身的影响,夜里可能睡得还不如0-3个月时候,这个阶段也是我认为比较辛苦的一段时间。

 

下面的图,是按照比较经典的 4小时 E.A.S.Y. 作息画的,图上时间是从早上6点钟,到傍晚6点钟,也就是白天的状况。这款作息比较理想化,实际中很难那么精准,今天主要讨论作息的一些变体。




变体一:如果宝宝5点醒



夏天的时候不少人有早醒的困扰,有的宝宝5点就起,不过最近天亮得晚了,这种情况也少了。

如果宝宝5点多钟醒,这个7点开始的作息就不适合了,除了改善早醒的努力之外,还可以考虑在6点钟给宝宝安排一个回笼觉。


他可能早上起来排便、换尿不湿、闹了一会儿、轻微地玩了一会儿,6点钟吃奶睡到7点钟起床,正式开始一天。

 


变体二:如果宝宝6点醒



如果是习惯6点钟起床的宝宝,全天的作息可以顺延一个小时,把作息时间设定从6点开始,这种情况可能晚上也会比较早入睡,家长需要早上和宝宝一起早起,把亲子活动的时间从晚上挪到早上;晚上全家提前睡觉。



变体三:如果宝宝早觉短



如果宝宝早觉很短,比如,只有30-40分钟。这种情况,可能宝宝比较快就困了,一般有3种做法。


  • 试试看醒来及时安抚,鼓励宝宝接着睡一下。

  • 早觉就睡45分钟,那把原先的午觉,稍微提前个半个小时一个小时。

  • 试试看,让宝宝早一点睡早觉,看能否延长早觉的时长。比如七点钟起来,平时九点钟睡早觉,那试试八点半睡的情况;看有没有可能八点半睡下,跟九点钟睡下同一个时间醒。

 

需要指出的是:早觉和起床的间隔时间,基本上是全天最短的一个,有的时候,如果拿午觉起来到傍晚入睡这个时间做参照,早觉可能会错过睡眠时机。


如果早觉就是比较短的话,午睡可能会相对长一些。这也是可以的,不用过于担忧。


有一些宝宝早觉跟午觉都差不多长,比如都是一个半小时到两个小时之间。还有一种宝宝早上早觉很短就是四十五分钟,而午觉能睡到两个多小时,只要宝宝状态好,这两种作息都是可行的。



变体四:傍晚觉



有些宝宝白天早觉,午觉都是半小时,到了晚上,会闹得比较累,突然一口气睡过去,这种情况下,可以注意控制傍晚觉的时间点别太晚;


如果傍晚觉五点钟一口气睡2小时,后半夜一定是醒很多,甚至起来玩的情况,可以尝试缩短傍晚觉的长度:一般是半小时到四十五分钟。


当然如果宝宝很累,白天睡得很少,到这个时候确实需要睡晚觉了,可以直接作为夜间的觉睡,夜觉太早开始,会出现一个常见情况,就是睡下去之后1小时或者45分钟会醒一下,这时候可以试试及时安抚,别让宝宝醒透,让他能接着睡下去。


如果总是睡下去没多久就醒透,可以尝试把入睡时间往后延一延。

 


我们接着来看看夜间的作息。 



下面基于一种可能的状态,具体分析夜间的状况。


1. 当宝宝在晚上入睡以后,四十五分钟或者是半个小时,有一个比较容易醒的点,这个之前提过,可以及时的安抚。如果这个时候醒了就起床,可能一玩就是两三个小时,再次入睡可能就比较晚了。


有的时候可以甚至再喂一点,或者是如果宝宝有个嗝不舒服,可以稍微拍拍,让他在这个点继续睡。


之前写过相关的文章:

晚上睡后不久哭,半夜起来玩,咋办?



2. 如果宝宝能真正睡稳,一般这个觉是整个夜间最长的一觉。我遇到一些宝宝,刚出月子,就能睡四五个小时甚至是六七个小时。


所以妈妈对宝宝到底饿不饿,要有一点信心。参照小时候,就会发现宝宝真正睡稳晚觉,不会频繁进食。如果这个年纪还1-2小时频繁喂,可能会干扰到宝宝的睡眠。


尽量让第一觉能够长一些,整体的夜间睡眠状况会得到很大提升。


3. 有些书,比如《程序育儿法》,会提到11点安排一个梦中进食。


本来11点迷糊奶的目的是让宝宝后半夜不要醒,能够一口气睡到早上六七点,但是实际操作中,有些妈妈会发现11点钟喂了1,2点还是会醒来,反倒平白多加了一次,那么这样做意义就不大,妈妈可以选择尽量把第一顿奶留在后半夜,而11点,如果宝宝不主动醒,就不需叫醒喂。




4. 11点其实本身是会相对来说容易醒的点


一则是因为宝宝睡下去以后已经好几个小时了,容易醒。另外也因为这个点是爸爸妈妈正要睡觉的点,有一些动静会干扰宝宝。

 

5. 比较理想的情况


4-6个月,夜里如果是7点钟睡,夜里2-3点钟醒来吃一顿,然后到早上5-6点睡的不踏实的时候再吃一顿。或者7点钟睡,到夜里3-4点吃一顿,6点多醒。夜奶1-2次,相对来说宝宝不容易饿,大人也能得到比较好的休息。


有些妈妈对宝宝是不是饿没有信心,可以从白天的规律喂养入手,保证白天的摄入,如果宝宝已经适应了白天4小时一喂,夜里能量消耗没有白天那么多,一般4小时内不会饿的。




关于4-6个月宝宝的作息,文章里基本都涉及到了,不过曾经还写过一些其他文章,当作拓展阅读列在这里,供大家参考:


【作息建立】关于作息建立,常遇到的4大类疑问

【并觉相关】入睡困难?容易醒?或许和并觉有关

【翻身】说说翻身期睡眠倒退【附视频】

【作息调整】添加辅食后,老作息走不通了,新的如何安排?

【其他月龄】9个月定仔的日常作息

【其他月龄】1岁左右的作息及并觉



最后,担心大家错过,我再回放一遍,当当双12的促销最后一天了

一些相对冷门的好书:错过双11还有双12



大家在评论里讨论一下,自家宝宝的日常作息是怎么安排的?

请附上月龄

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存