晚上其实是最容易饥饿的时刻，坚持了一天的减肥食谱，到晚上最容易忍受不住美食的诱惑，开始贪吃，导致一天的心血白费，那么晚上吃什么不会发胖呢？不会堆积脂肪呢？下面就来看看吧。

|||— ❶ —||| 绿色果蔬汁

晚上饿了的话，你可以喝一杯绿色果蔬汁，一方面填饱肚子，一方面还能补充身体所需的水分和营养元素，从而控制你的饥饿感，还能促进睡眠。

|||— ❷ —||| 红豆汤

不加糖的红豆汤，晚上饿的时候喝一小碗，能够让你发冷的身体迅速回热，还能赶走饥饿感，红豆内富含丰富的维生素、铁元素和膳食纤维，不仅不会让你发胖还能促进身体排毒，缓解水肿很有功效哦。

|||— ❸ —||| 南瓜粥

南瓜和大米的热量都是非常低的，这两个搭配煮粥，不仅好喝而且还有营养，平常也可以当正餐吃，南瓜内含有丰富的膳食纤维，也能让你容易有饱腹感，清甜的味道，经常食用还有养胃的功效。

|||— ❹ —||| 香蕉

众所周知，香蕉是有助于治疗人体便秘的水果，丰富的纤维可以促进排便，并且非常有营养，是健身人群的首选，不仅有很好的的饱腹感，而且具有安眠的作用，晚上饿了想吃东西，就可以优先选择香蕉，睡觉体重也在下降。

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