协和儿科专家：钙、铁、锌、DHA，到底如何给孩子补？
“为什么我家孩子动不动就感冒发烧？”
“娃比同龄人矮，怎么办呀？”
“孩子注意力不集中，是不是缺锌了？”
……
相信很多家长在养育孩子的过程中，都有过类似的疑问。不管是孩子生病，还是个子长不高，到最后，焦虑的父母总是将这些问题与营养挂上钩。在他们看来，孩子的营养跟不上或者缺乏了某种营养素，是导致孩子身体素质低下的重要原因。
而一些保健品、药品生产企业也趁机抓住了父母的这种心理，补钙的、补锌的、补脑的……名目繁多，广告铺天盖地，让人眼花缭乱，徒增焦虑。
不是说给孩子补充营养不好，而是因为在现实中，很多父母自己也是一知半解，或者凭个人经验或者道听途说，也不管自家娃需不需要，就给孩子“补”起来。
6岁的欣欣比同龄人个子矮，而且抵抗力差，经常生病，她奶奶听说蜂王浆可以补身体，是上等补品，便买来给孩子喝，结果孩子个子没长高，乳房竟然增大了！
这是发生在小编身边的真实案例，欣欣奶奶被医生“教育”了一番，才知道蜂王浆里面的成分会导致孩子性早熟！而性早熟不会让孩子身材高挑，反而会导致骨骺线提前闭合，使孩子“矮人一头”。
你看，如果不懂，胡乱给孩子补营养、吃保健品，有时候还适得其反，不如不补！
很多家长说，我们不随便给孩子吃保健品，我们花尽心思，让孩子吃得每顿饭都有营养，可孩子为什么还经常生病感冒呢？孩子吃得也不少，为什么就长不高？还有，孩子挑食，怎么额外补营养？
其实在孩子饮食营养问题上，不少的家长都有数不清的困惑，尤其是在孩子长身体的时候，怎么给他补充营养，成了一个老大难的问题，而且不少家长也会陷入这样的误区当中。
1. 给孩子补营养，就是给他多吃肉类。
2. 孩子吃得多，长得胖，自然就不缺营养。
3. 孩子挑食无所谓，长大就会改正。
......
让孩子吃出营养，家长要首先注意以下几个误区：
去年，杭州第十一中学公布了全国首份“中学生营养报告”， 虽然报告中总体数据显示，全校学生营养基本保持在良好以上，但如果把学生摄入的食物数据单独进行计算，却会发现，蔬菜类、鱼虾类都严重偏少，而肉类则严重偏多，整体营养摄入不够均衡。甚至有学生一年在校吃了70多公斤肉，一年长胖了4斤多！
在中国人的传统观念里，吃得好就意味着大鱼大肉，所以会逼迫孩子吃很多肉。还有的当宝宝不爱吃某种蔬菜、水果时，怕孩子饿着了，就选择用汉堡、面包等其他孩子喜欢的食物代替，这很容易造成孩子营养不均衡。《中国孕期、哺乳期妇女和0——6岁幼儿膳食指南》提出要为幼儿提供谷物、蔬菜、水果、肉、奶、蛋、豆制品等多样化的食物，同时，烹饪方法要科学，尽量少煎炸、烧烤、腌制。
家长在家配菜时应增加蔬菜肉类混炒，从而增加蔬菜口感同时均衡荤素菜比例。还要及时掌握孩子在幼儿园的菜单，若学校里鱼虾蟹贝类提供量偏少的情况，家长在家可以多增加一些虾仁、鱼肉等菜，尽可能保证营养均衡。
吃的多≠长得高
乐乐的爸爸身高1.80米，妈妈身高1.64米，但在幼儿园，乐乐却是班上个子最小的孩子。一直以来，爸爸妈妈都非常为乐乐的身高发愁，人家都说个子矮的孩子通常都吃得少，可乐乐从小胃口就不差，一顿饭下来，能吃一碗米饭，蔬菜、肉、骨头汤也没少喝，可为什么就是不长个呢？前几天体检，乐乐的身高又不达标，医生在详细询问了乐乐的日常饮食后，提出乐乐的日常饮食“营养密度”不够，可能是她身高一直不达标的重要原因。
食物的“营养密度”，是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素的浓度。简单地说，就是孩子吃一定量的食物所含的能提供孩子长身体的成分，比如蛋白质、维生素和矿物质。
有的孩子虽然一顿饭吃得很多，但常常摄入了过多的碳水化合物，比如孩子吃了不少主食、米饭，看上去好像是吃饱了，但其实营养根本不够，长此以往，必然会影响身体的生长发育。
想要孩子长得高，我们要少给孩子吃过多没有任何营养价值的高热量食物，如糖果或甜甜圈。可以多给孩子补充鱼类等含维生素D较高的食物和牛奶等含钙量较高的食物。
不少家长认为，孩子只要补充足够的营养，抵抗力自然会好。其实，抵抗力与多个方面有关，比如：均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动。
家长注意每天要保障孩子的睡眠质量，同时，加强孩子的运动，可以多锻炼孩子防寒保暖的能力，这样才更有效地提高抵抗力。
认清了这些食补误区，我们再看看广告上常宣传的营养品——补钙的、补铁的、补锌的、还有补脑的DHA，到底要不要特意给孩子补？如何补？哪些食物可以补充这些营养元素呢？
专业的问题交给专业的人解答！
本周，亿童情商智商课程·父母课程十分荣幸地请到了华中科技大学附属协和医院儿科主治医师——林鸣医生，他将为我们详细解答这些问题，让我们给孩子补充营养时，有理可依，不再盲目！
华中科技大学附属协和医院儿科主治医师；美国密歇根大学访问学者，讲师
2.不同年龄阶段的孩子怎样补充维生素D?
3.哪些孩子真正需要额外补充钙？
4.不同年龄段，孩子每天喝牛奶的量？
《营养品的正确补充方式 (下)》主讲内容：
1.孩子是否需要额外补充锌元素？
2.什么时候开始给孩子补铁？怎么补？
3.DHA能否提升孩子的智力？如何补？
4.是否要给孩子服用各种“滋补”中药？
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