宅•戏•课堂间 | 手把手教你跳戏曲广播操，一起强身健体闷死病毒（四）
长宁区积极创建第四批国家公共文化服务体系示范区
国内的疫情已趋平稳，
但全球的新冠疫情却愈演愈烈，
境外输入病例的风险依然存在，
建议大家还是尽量少出门、少聚集，
戴
口
罩
勤
洗
手
当然宅在家中也不能一直不动，
否则人胖了，身子也僵了。
不如跟着长宁文化艺术中心的
90后戏曲曲艺干部朱严君老师
一起来跳《第一套戏曲广播操》，
今天小朱老师带来的是第四节扩胸运动。
可以让大家的身体充分地舒展开来哦！
往期动作回顾：
关于第一套戏曲广播体操
由中央电视台戏曲频道融媒体创意出品，集结了戏曲界多位名家的智慧，首次把戏曲程式化动作融入到“大众健身”，这套戏曲广播体操登上了中央电视台“2017春节戏曲晚会”，后续还发布了“教学版”，一时间刷爆朋友圈，备受全国观众的喜爱！
这套戏曲广播操共分为以下10个小节
热身运动、四肢运动
肩部运动、扩胸运动
腰部运动、腿部运动
全身运动、跳跃运动
自由运动、放松运动
第
四
节
扩
胸
运
动
▲扩胸运动第1小节动作要领
【第1小节】
先做左边动作，第1拍双臂拉开，这时候双手捏拳，到第2拍的时候，改为掌心朝上，双手持平展开，第3拍同样是捏拳，第4拍的时候再掌心朝上。5、6、7、8拍时，注意，下身动作是左弓箭步（弓箭步不宜过大，我们称之为小弓箭步），上身动作是手臂拉开、亮相，这时候需要注意左手高右手低，双手捏拳，左右手各形成一个圆形的弧度。这时候眼神并不是朝正前方，而是朝右前方看，亮相。接着做右边动作，前4拍和左边动作一致，后4拍时，注意，下身动作是右弓箭步，上身动作也是手臂拉开、亮相，但这时要注意右手高左手低，眼神则是朝左前方看，亮相。要注意精气神。【第2小节】
两手持“掌”（即四指并拢、大拇指用力），进行大云手式的旋转，所谓大云手，就是像大风车一样，把两只手臂旋转起来，旋转时先左手再右手，左手带动右手，注意，两手都是掌心朝外。随后上左脚，两手拉开，左手高右手低，左手掌心朝上，右手掌心朝下。注意此时左脚是虚点，重心在右脚。此时眼神也不是往正前方看的，而是往左手的指尖看，略微往上抬。
在做反面动作时，先撤左脚，接着做大云手，这时要注意是右手带左手。随后上右脚虚点，重心在左脚，两手拉开，右手高左手低，右手掌心朝上，左手掌心朝下，眼神往右手的指尖看。注意：在前面虚点的那只脚必须要是笔直的，膝盖不能弯曲，后面那只脚，为了保持重心平衡，可以略微蹲下来一些。
●●● 教师 简介 ●●●
朱严君：
长宁文化艺术中心的90后戏曲曲艺干部，毕业于上海戏剧学院附属戏曲学校，师承著名越剧表演艺术家史济华，张国华，袁东等，后考入上海外国语大学表演系。现在我中心从事戏曲曲艺培训、编导、团队教学等工作。
朱严君拥有丰富的舞台表演经验和扎实的戏曲功底，并积极参加各类戏曲文化志愿者活动，致力于戏曲事业推广，培养了一批优秀的校园戏曲人才。曾荣获嘉定区教育系统“三个一”戏曲教学评比活动一等奖、上海市民文化节青少年戏曲演唱大赛“最佳风采奖”等。
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视频制作：范馨蕾编辑：魏娜责编：黄剑铮终审：叶笑樱本文为原创，如需转载，请联系我们
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