在现代，抑郁症是一个经常被报道的疾病，大家也渐渐知道要去关心和陪伴患有抑郁症的亲友。但是，有时候自己把关心聚焦在患者身上，自己也很可能被对方的情绪卷入，因此，如何陪伴抑郁症患者？该做什么、要怎么做才更好呢？

抑郁症患者身边的人第一时间出现的症状，通常都是焦虑，因为他们试图要去帮助患者解决问题、忙着处理问题，当患者慢慢好起来的时候，其焦虑症状也会跟着缓解。所以，为了照顾抑郁的亲友，一定也要学着保护自己。

陪伴抑郁症的人该怎么做呢？面对抑郁症的亲友，可以用到这5招：

第1招：了解抑郁症，察觉“不对劲”

作为抑郁症患者的亲友，首先要了解抑郁症和察觉到患者的“不对劲”，像是失眠、焦虑、情绪悲观、注意力不集中等等症状，还要了解他们背后的问题，到底是因为工作还是生活造成的影响，进而知道要去处理这个问题。

下一步则是懂得去搜集相关资料、咨询专业人士，一方面要了解抑郁症是个疾病，不是乐观或是不乱想，自己就会好起来的，另一方面要了解患者没办法控制自己的情绪，所以更多的了解才有办法找到沟通和帮助的方式。

第2招：警惕自己被带进抑郁的漩涡

因为关心抑郁的亲友，可能会让自己变成患者负面情绪的出口，被患者带进抑郁的漩涡。自己也要随时观察自己的情绪，也可以时时做抑郁症量表来检测自己，警惕自己是不是也出现一些抑郁症状，或是情绪一直往下掉。

第3招：保护好自己，避免受到伤害

由于抑郁症在发病时会极端的负面，抑郁症患者很多都有伤害自己的倾向，那是没有办法控制的，旁边的人应先保护自己、甚至是孩子的安全，也要避免患者伤害自己，不管是精神上或是肉体上都是。

第4招：转移注意力，懂得适时就医

抑郁症患者思考会窄化，会很专注想自己抑郁、压力的那个来源，所以可以找一些事情转移注意力，让他们感到被支持，以此来改善患者的抑郁。

不过，当抑郁症患者陷入负面情绪、甚至有过激行为的时候，其实不是一般人可以处理的。在此建议要懂得就医，但不要用强迫的方式，让患者觉得被“批评”。

第5招：一定要保持耐心和信心

抑郁症患者即使规律按照医嘱使用药物后，还是需要约4～6个星期，甚至8个星期才能看到药物的效果，每个疗程至少要3～6个月，所以，亲友及抑郁症者要保持耐心、信心，要相信自己、相信对方一定会好起来。