查看原文
其他

健康丨最新研究:睡眠是老年痴呆症的元凶

2017-12-30 大参考 新三届


重磅,

睡眠是老年痴呆症的元凶!


https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=f0351hpp8pq&width=500&height=375&auto=0


        视频是在美国举行的TED MED大会上,一组美国科学家所做的关于睡眠与阿尔茨海默病(老性痴呆)的研究成果。


大脑缺乏清理垃圾的淋巴系统


        大脑是人体的重要器官,也是最大的耗能器官。大脑重量占体重的2-3%,却要消耗人体能量的25%。大脑通过血液循环系统获得营养和氧气,同时也会产生数量巨大的代谢垃圾。大脑与其他器官不同的是,缺乏负责清除垃圾的淋巴循环系统,需要另外一个系统负责清理垃圾。


脑脊液是大脑垃圾的清洁工


        大脑所产生的海量垃圾是通过大脑内的另外一个系统-脑脊液循环系统负责清理的。


        从蛛网膜下腔到侧脑室、第三脑室、第四脑室、再到脊髓,脑脊液循环系统在人体整个神经系统中无处不在。临床上,常常通过“腰穿”的方法抽取脑脊液,用于神经系统疾病的诊断。脑脊液最后流入肝脏进行解毒代谢,完成大脑内垃圾的清理工作。


睡眠是大脑垃圾的清理时间


        在清醒状态下,大脑细胞处于繁忙的工作状态,脑血流量非常充足,整个脑组织处于膨胀状态,脑脊液这个“清洁工”无法进入到现场清理垃圾。就像我们城市勤劳的环卫工人一样,只能在夜深人静的时候清洁城市街道上的垃圾。


        大脑进入睡眠状态时,血压会下降,心率会减慢,脑血流量会减少。这时大脑的体积会缩小3-6%左右,为脑脊液这些“清洁工”进入脑组织清理垃圾创造了空间。


深睡眠是清理垃圾的最佳时间


        纽约罗彻斯特大学的麦肯.内德戈德发现,在深度(NREM)睡眠期间,脑脊液清理垃圾启动了高速运转模式。随着深度(NREM)睡眠的脉动节律,大脑排出的垃圾多出10到20倍。


        内德戈德的第二个发现更让人惊讶。在深度(NREM)睡眠期间,大脑的神经胶质细胞的体积奇迹般的缩小了60%,为脑脊液创造了更大的空间来清除垃圾。


ß-淀粉样蛋白是大脑垃圾的主要成分


        研究结果发现,大脑垃圾中主要是一种叫ß-淀粉样蛋白成分。科学研究已经充分证明:大脑内沉积的ß-淀粉样蛋白斑块是造成阿尔茨海默病的主要原因。当这些ß-淀粉样蛋白在不同部位脑组织内沉积下来后,就会影响该区域的神经细胞功能,从而引发不同的神经系统症状,包括记忆障碍、认知障碍、语言功能特障碍、空间视觉功能障碍、情感障碍等。令人值得注意的是:如果没有充足的深度睡眠,ß-淀粉样蛋白会在大脑中聚集,影响产生深度睡眠的脑区。由此导致的深度睡眠丧失会进一步阻止夜间大脑中ß-淀粉样蛋白的清除,从而导致ß-淀粉样蛋白的积累,形成无休止的恶性循环。


ß-淀粉样蛋白沉积从20年前开始


        丹尼尔.亚曼,医学博士,美国著名的神经科学、精神病学、脑影像专家,世界著名的亚曼诊所领导人。长年从事大脑病理与脑影像相关的研究。亚曼博士从大量临床病例中发现,几乎所有阿尔茨海默病患者的大脑组织早在20年前就发现有ß-淀粉样蛋白的沉积,从而在脑SPECT扫描中发现病理改变,而这种病理变化可以通过改善睡眠、合理饮食及适量运动方式进行调整。


深睡眠是硬道理


        这些数据带来了一个预后难题:在你一生中,睡眠太少会增加患阿尔茨海默病的风险。不幸的是,对于深睡眠不足的人来说,这种关联已经被许多流行病学的研究证实。如果你有失眠、睡眠呼吸暂停或深度睡眠障碍并且没有接受治疗,你患阿尔茨海默病的风险会更高。


        然而,反向思考一下,我们就能得到一个充满希望的预期:通过改善睡眠,增加深睡眠时间,我们能够降低患病风险,或者至少推迟它。


 文图选自网络,版权事务请与编辑联络



晚霞颂


马福祥作词,吴工圣谱曲





健康读本

睡觉前吃这几样,变成瘦子不费力

冬季分时段晒太阳,养生效果事半功倍

血管有没有堵这个部位最先知道

夜尿与心心梗脑梗的关联

大饥荒时期出生的中国人,中年后容易失忆

打击医药虚假广告,

除了莎普爱思,还有曹清华、鸿茅药酒

陈老师的最后一课:

如何面对老年、疾病与死亡

无须畏惧,生和死都是生命的一部分

何裕民大夫:五个生与死的故事

李霄霞:我家有个小中医

常吃这些食物饮料小心肾病

花生虽好四类人最好少吃

中老年人突发胸痛,怎么办?

忽视六个细节,你的血管早晚得堵

自查一下:这几个变化说明你老了

70岁的你被智能时代抛弃了吗?

琼瑶:气切插管,

有多少老人愿意延续没有质量的生命?

琼瑶:活着,还是死去,这是个问题

这些常见食物被定为一级致癌物

人到中年会遭遇这些危机

女人怕衰老就吃这10种食物

过了65岁后,这10个动作尽量不要做!

8大伤肝行为几乎每个人都在做

玩字符游戏筛查老年痴呆,靠谱么?

老中医七句忠告让你受益终生

头发变白的八个原因

五种零食好吃而且抗癌

一年赚多少钱才能过得幸福?

人会短命的10个征兆

这种东西容易堵塞血管

疯狂追剧是心理疾病 PK

追好剧提高情商和同情心

对人体的误解,很多人信了一辈子

强迫症距离你还有几步之遥?

日本人长寿的秘诀在这里……

恭喜你长得很“长寿”

无龄感:拥抱生活的养老新思维

10个信号说明你开始"老"了

啥也没干,一不留神就慢性自杀了

老中医的七句忠告,你信了几句?

微胖才是最长寿的身材

早餐第一口吃什么最养胃

怕老婆?你这辈子就等着享福吧

男人要找高富帅?小心个子高了寿命短

住宅楼层会影响寿命吗?

退休老人之《了了了歌》

为何许多成功男人迈不过这道坎?

40岁是健康分水岭

龚湘伟: 留学的孩子你好吗?

陈小鹰:浪漫的开颅

刘建生:锦涛同志给我号脉

侯杰:我不怕死,我就怕高

东方平:四环素美女颜值担当?



记录直白的历史

讲述真实的故事

 长摁二维码  

加盟新三届

我们不想与你失联

备份永远的新三届

  余轩编辑、工圣审读


征 稿


新三届公号向新三届朋友征集稿件

主题一:新三届人的高考之路

主题二:新三届人的大学时光

主题三:新三届人的文革经历

主题四:新三届人的上山下乡

主题五:新三届人的当兵岁月

主题六:新三届人的爱情故事

主题七:新三届中的菁英人物

主题八 新三届人的职业生涯

主题九:新三届人关注的话题

来稿请附作者简历并数幅老照片。

投稿邮箱:1976365155@qq.com

联系人微信号:james_gz7
联系人电话:13570472704

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存